Nu faci excepție! Dr.
Dacă te uiți în jur, vei găsi un număr incredibil de „excepții”. Aveți „probleme mult mai complexe” decât alte persoane.
Situația lor este „unică” și - în opinia lor - are nevoie de „soluții speciale”. Ei susțin: procedurile care sunt adesea utilizate nu funcționează.
„Totul a încercat deja”.
Dar rareori au realizat cu adevărat o metodă inteligentă. Sau abordarea și rezultatele dvs. sunt înregistrate obiectiv.
- Oamenii supraponderali abia mănâncă nimic, dar nu slăbesc. În mod clar, un deficit de calorii nu funcționează!
- Oamenii subponderali mănâncă mult, dar nu se îngrașă. Excesul de calorii nu pare să funcționeze.
- Exerciții au mușchi foarte speciali. Sau un corp deosebit de special. Metodele normale de antrenament nu funcționează acolo.
Persoanele în cauză sunt cu siguranță o excepție. O excepție foarte mare.
Explicația - de ce?
De ce este asta? Așa cum se întâmplă adesea, există mai mulți factori care duc la acest fenomen.
Eroare de măsurare:
Estimăm foarte prost: Ți-ai estimat vreodată aportul de alimente? Și apoi a înregistrat cu precizie cât de mult a fost cu adevărat asta? Vei fi surprins!
Acești oameni se bazează în mod deosebit pe sentimentele lor. Și nu observați că percepția lor interioară se abate masiv de la realitatea măsurabilă. Chiar și profesioniștii (dieteticienii) se judecă greșit foarte mult
Scuză:
Schimbarea este grea. Uneori trebuie să aștepți, alteori trebuie să schimbi abordarea. Este mult mai ușor să renunți și să raționalizezi.
„Fac deja totul, dar nu se întâmplă nimic”. Este o formă de rezistență la schimbarea obiceiurilor. Aici vina este împinsă departe. Și întregul lucru este, de asemenea, foarte des combinat cu ignoranța. („Nu mai mănânc carbohidrați seara.”)
Ei gândesc: „Sunt foarte special!”. Ceea ce a funcționat pentru alții nu poate fi pentru ei. Acesta ar fi doar „rezultate medii”. Vor să obțină mai multe de la începutul carierei lor de formare. Pentru aceasta au nevoie de „metode speciale”. Cu toate acestea, rezultatele obținute sunt adesea mult sub medie
Există și excepții reale?
Există cu siguranță cazuri speciale care sunt complet ieșite din comun. De exemplu. decatletul fumător care mănâncă aproape doar dulciuri, care arată ca un zeu grec în ciuda antrenamentului său nebun.
Sau stagiarul care, în ciuda celui mai bun program de antrenament, a unei alimentații excelente și a unei motivații uriașe, rămâne doar sub medie.
Acestea sunt valori aberante statistice.
Dar majoritatea oamenilor (inclusiv dvs.) pot fi găsiți în mijloc.
Soluția
Dacă le-am confirma cititorilor că sunt cazuri speciale, cu siguranță am avea mult mai mulți cititori. Cititorii care sunt mai interesați de auto-înșelăciune decât de rezultatele tangibile.
„Problema ta nu este deloc vina ta”, „totul se datorează X (insulină, cortizol, toxine)” sau „totul este complet individual” sunt hituri de lungă durată pentru autorii (ezoterici) de cărți dietetice și guru de fitness.
Pe termen scurt, însă, mulți au adesea succes cu conceptele. Pur și simplu pentru că de ex. se mănâncă mai puțin de îndată ce se respectă reguli extrem de restrictive. Dar pe termen lung, multe metode eșuează sau nu pot fi respectate. Pentru că nu ajung cu adevărat la rădăcina problemei.
Există întotdeauna multe metode. Principii de bază doar câteva. Vă respectați principiile pierderii de grăsime și ale formării musculare? Atunci îți vei atinge și obiectivele.
Dacă ești sub iluzia că ești excepția, vezi dacă nu ești victima ego-ului tău. Compararea datelor obiective cu propria imaginație este adesea dureroasă.
La fel ca în multe alte domenii ale vieții, a fi sincer cu tine este primul pas. Veți fi recompensat cu o schimbare reală. Micul se simte mai bine. Alternativa autoînșelării constante duce doar la stagnare permanentă.
Acum ai de ales: Vrei să devii mai bun sau mai bine zis să visezi?
Articole recomandate
- - Nu ești diferit! de Lyle Mcdonald (engleză)
- „Cum să fii propriul tău antrenor” de Lyle Mcdonald (engl.)
Champagne CM, Bray GA, Kurtz AA, Monteiro JB, Tucker E, Volaufova J, Delany JP. Aportul de energie și cheltuielile de energie: un studiu controlat care compară dieteticienii și nedieteticienii. J Am Diet Conf. Univ. 2002 oct; 102 (10): 1428-32. PubMed PMID: 12396160. Link↩