Nu intrați sub 60 kg
Am urmat o dietă de aproximativ un an acum. Vara trecută am trecut de la 65 la 60 kg, apoi am câștigat 3 kg de Crăciun, dar acum a scăzut din nou. Asta înseamnă că cântăresc din nou 60. Dar cumva nu ajung niciodată sub 60 de ani, indiferent de ce fac. Acum câteva săptămâni eram atât de disperată încât mi-am băgat degetul pe gât câteva zile la rând. Dar tocmai mi s-a părut grosolan și mi-a fost puțin rușine, așa că m-am oprit. Acum am început să mănânc nu mai mult de 1000 kcal în fiecare zi. Îmi doresc foarte mult să ajung sub 60 de ani, cel mai bun ar fi 55. Deci, ceea ce am vrut să întreb este dacă știi o dietă bună în care pierzi mult, sau sfaturi sau altceva. Mulțumesc deja:) Am aproximativ 1,68 înălțime și 15 ani.
5 răspunsuri
Cred că 60 kg este în regulă.
Corpul tău crede că această greutate este în regulă. În acest caz, el este mai deștept decât tine. Să-ți dai degetele pe gât este o idee stupidă în opinia mea. Bine că ai încetat să faci asta. Altfel ați fi asigurat de un esofag deteriorat și dinți rupți.
Vă rugăm să uitați și să citiți toate sugestiile de dietă pe care le veți auzi și citi: acestea vă vor aduce doar că de-a lungul anilor vă veți distruge metabolismul și atunci veți avea cu adevărat o problemă cu greutatea.
Nu găsesc mai mult de 1000 kcal pe zi imposibil pentru corpul tău. Pentru că nici măcar nu-i oferi ceea ce are nevoie în ceea ce privește nevoile de bază. Deci, de ce are nevoie corpul pentru a menține organele funcționale: 1732 kcal/zi ar fi ceea ce aveți nevoie - chiar dacă doar vă aflați acolo și dormiți.
Ultimele kilograme sunt din păcate întotdeauna cele mai grele) = Nu poți accelera asta, trebuie doar să continui. Nu vă cântăriți în următoarele 2 săptămâni, atunci nu veți fi frustrat că nu a funcționat.
În orice caz, beți mult și faceți sport! Și, în mod normal, ar trebui să consumați aproximativ 1500 de calorii: /
Cel mai important lucru este că nu vom mai vomita! Acest lucru duce la daune grave pe termen lung! Cu siguranță încercați să arătați cât mai subțire și mai bun posibil, dar dacă încercați acest lucru pentru o perioadă mai lungă de timp, va fi dificil să arătați bine, deoarece veți pierde unul sau altul dinte. Dar se pare că nici nu mai faci asta:)
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să mâncați cu aproximativ 500 kcal mai puțin decât ardeți. 1000 kcal este mult prea puțin, deoarece corpul tău trece la o stare de panică și hamsterii pun laolaltă tot ce poate obține în termeni de calorii.
Căutați un așa-numit calculator de calorii PAL pe Internet și folosiți-l pentru a calcula ce vânzări totale aveți nevoie și apoi deduceți 15%. Acesta este cât de mult ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a slăbi
-Mănâncă multe proteine, evită zahărul și prea multe grăsimi! - faceți sport - nu mâncați carbohidrați seara - beți mult
(De altfel, cu greutatea dvs., aș estima o cantitate de calorii de 1700kcal, NU mai puțin!)