Nu mai mult de 3; cm de toc!
De Anne Xaillé
Sindromul picioarelor grele, numit și insuficiență venoasă, are ca rezultat incapacitatea venelor de a trage corect sângele de la picioare la inimă. Prin urmare, pozițiile imobiliare prelungite promovează aceste probleme de circulație: sângele supus greutății nu crește corect. Pe de altă parte, când mergeți, impulsul picioarelor pe sol facilitează întoarcerea venoasă.
→ Sfaturi bune: evitați să stați nemișcat prea mult timp și mergeți cât mai des posibil. Dimpotrivă, cei care lucrează toată ziua într-o poziție în picioare o știu bine: călcarea promovează senzația de picioare grele.
Prefer pantofii toc mediu (2-3 cm) cu tocuri foarte înalte și balerini plate. Tocurile medii fac mușchii gambei să funcționeze mai mult și, prin urmare, favorizează revenirea venoasă. La fel, evitați șosetele, ciorapii, cizmele. prea strâns. Sunt dăunătoare circulației sângelui.
Căldura dilată vasele de sânge și favorizează engorgarea venoasă, provocând senzații neplăcute de picioare grele. Frigul provoacă efectul opus: activează circulația prin restrângerea vaselor. Astfel, apartamentele care au încălzire prin pardoseală sunt deosebit de dăunătoare picioarelor. Băile fierbinți prelungite și saunele trebuie evitate din același motiv. La fel, odată cu sosirea zilelor însorite, evitați expunerea picioarelor și mai ales a arsurilor solare !
→ Sfaturi bune: in caz de caldura puternica, nu ezitati sa aplicati un jet de apa rece dimineata si seara, de la fundul gambelor pana la varful coapselor.
Un mic masaj poate fi benefic numai pentru durerile de picioare. Furnizat masează de jos în sus pentru a activa circulația venoasă în această direcție. Pentru Valérie Leduc, flebolog, „gelurile sunt, în general, mai eficiente decât cremele, deoarece pătrund mai bine. De asemenea, sunt mai ușor de răspândit și oferă o ușurare imediată”. Ea recomandă în special gelul RAP PHYTO®. "Datorită mentolului și a ingredientelor sale active de origine vegetală, are un efect de cub de gheață pe lângă efectul său tonic."