Nu, nu trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi pentru o sănătate mai bună - archyworldys
Un studiu lung de la Harvard demistifică această etapă simbolică și arată că 7.500 de pași sunt suficienți pentru a avea un efect asupra stării noastre de sănătate. Explicații.
Uneori este obsesia utilizatorilor Apple Watch sau a trupelor de fitness de la Fitbit, Garmin sau Withings. Obiectivul a 10.000 de pași zilnici a fost stabilit ca reper, un minim pentru îngrijirea sănătății cuiva.
Dar un studiu al Harvard Medical School publicat la sfârșitul lunii mai pune sub semnul întrebării această bară extrem de simbolică. Autorii săi au echipat, timp de patru ani, 16.741 de femei americane cu un accelerometru, una dintre componentele ceasurilor și pedometrelor conectate.
Toți participanții au fost sănătoși, fără semne de boală și au variat între 62 și 102 ani. Dar acest eșantion al populației nu ghidează concluziile care se referă la toate sexele și grupele de vârstă. Datele colectate au permis stabilirea tendințelor semnificative și a impactului mersului zilnic asupra ratei mortalității.
O valoare simbolică
Cercetătorii au dorit în mod clar să pună la îndoială cifra a 10.000 de pași, care este recomandarea OMS pentru o activitate fizică bună, dar și valoarea implicită introdusă în obiectele conectate și smartphone-urile care ne cuantifică viața.
Concluzia ? „Dintre aceste femei în vârstă, doar 4.400 de pași pe zi au arătat o rată a mortalității mai mică decât 2.700 de pași pe zi. Pe măsură ce pașii cresc, ratele mortalității scad înainte de a se stabiliza la 7.500 de pași. "