Nu primesc alte diete și pierderea în greutate
Nu ajung mai departe
de IcyGreen »05 mai 2013 09:54
Acum întrebarea este: ce ar trebui să fac pentru a putea scăpa de mai multe grăsimi fără a pierde mușchii. Sunt deschis la tot ce este nou și aștept cu nerăbdare variații bune. Nu este o problemă pentru mine, la urma urmei, nu am mâncat niciun kh de cel puțin 8 săptămâni
Ei bine, acum am scris deja romane, aștept cu nerăbdare să răspund
Re: Sunt blocat
de Joey1984 »05 Mai 2013 10:19
Pentru a vă putea evalua dieta, ar trebui să ne oferiți informații despre aceasta. TP-ul dvs. nu vă ajută.
Asa de:
1. Postează-ți datele
2. Postează-ți EP-ul (inclusiv Markos)
Re: Sunt blocat
de IcyGreen »05 mai 2013 11:14
Bine, datele mele sunt aproximativ: de la 77 kg la 1,75
Planul meu alimentar arăta astfel: 2800kcal în fiecare zi. Nu am acordat o atenție deosebită câtă grăsime și așa ceva. M-am asigurat să rămân sub 30g kh pentru a rămâne în cetoză și să consum cel puțin 150 până la 200 de grame de proteine. Dimineața am mâncat de obicei între 5 și 8 ouă cu remoulade, la prânz aproximativ 500g carne (carne de burger, cevapcici, kebab în principal carne de vită.) Seara am mâncat deseori brânză sau puțină carne. Mereu diferit, dar m-am asigurat să rămân sub 300kcal și să mănânc cel puțin 150 până la 200 de grame de proteine. Au existat și legume, mai ales alimente congelate, puse rapid în micro
Sper că acest lucru te va ajuta
Re: Sunt blocat
de zahăr întreg din trestie »05 mai 2013 13:23
Re: Sunt blocat
de IcyGreen »05 mai 2013 13:38
Re: Sunt blocat
de zahăr întreg din trestie »05 mai 2013 14:29