Nu puteți pierde în greutate Ce se întâmplă dacă este f
Dacă reglează buna funcționare a corpului, aceste bombe chimice ar putea fi responsabile și de rezistența la pierderea în greutate. Explicații.
Pentru a slăbi, reechilibrați dieta (aveți grijă, nu spunem să vă restricționați) și să vă mișcați puțin mai mult este esențial. Dar uneori, oricât de bine ai face lucrurile, pur și simplu nu funcționează. Și, inevitabil, este demotivant. Dacă acesta este cazul tău, poate că este momentul să încetezi să te concentrezi pe placa ta și să te uiți la hormonii tăi, acele substanțe chimice care guvernează corpul și a căror putere este adesea subestimată. Autorul cărții Dieta de resetare a hormonilor (HarperOne), Ginecologul american Sara Gottfried susține că 99% din rezistența la scăderea în greutate are o cauză hormonală.
O opinie împărtășită de micronutriționista Valérie Espinasse, autorul Buna mea detoxifiere (Leduc.s): „Dacă integrăm toți hormonii, ajungem la acel număr”. De aici și interesul unui diagnostic bun, care nu necesită neapărat analize aprofundate. "Fiecare dintre hormonii care acționează asupra corpului puțin diferit, zonele de depozitare variază. Printr-o analiză vizuală a siluetei, combinată cu un chestionar privind stilul de viață, se poate ști care hormoni sunt în joc", continuă Valérie Espinasse. Ce sunt aceste bombe chimice care atârnă peste cântar? Cum se găsește echilibrul? Răspunsuri.
INSULINA: h
zahăr sau moneu
Cum funcționează: secretat de pancreas, rolul său este de a menține constant nivelul glicemiei. Când mâncăm, nivelul zahărului din sânge crește, insulina ajunge să o distribuie către celulele care o vor consuma și o vor transforma în energie. Se complică când mâncarea este prea dulce. Celulelor nu le pasă de toată această energie, așa că insulina stochează zahărul sub formă de grăsime. La unii oameni, acest sistem se poate confrunta de fapt și vorbim despre rezistența la insulină. Insulina nu-și mai îndeplinește rolul în mod corespunzător, zahărul este utilizat mai puțin bine de către organism. Potrivit dr. Sara Gottfried, acest dezechilibru de insulină este o cauză a creșterii în greutate și a dependenței de zahăr. Un cerc vicios. Nu trebuie luat ușor, deoarece poate preceda diabetul. Efectul asupra siluetei: "Depozitarea se face în principal în abdomenul inferior, în jurul buricului, destul de proeminent înainte", observă Valérie Espinasse.
Cum să o reglementați:
1. Prin limitarea consumului de zaharuri. Acum este momentul să depistăm alimentele cu un indice glicemic scăzut (GI), adică alimentele care cresc treptat nivelul zahărului din sânge și permit insulinei să-și facă treaba în mod corespunzător. „Cel mai mare GI este pentru glucoză (zahăr pur), care este egal cu 100. Un GI mai mare de 70 se spune că este ridicat; între 55 și 70 se spune că este moderat; și mai puțin de 55 se spune că este ridicat . scăzut ", reamintește Olivier Courtin-Clarins, autorul cărții Frumos pe farfuria mea (Căutătorul Midi).
2. Cu ajutorul probioticelor. "Luând probiotice pentru a vă îmbunătăți flora intestinală. Mai multe studii au arătat că o floră echilibrată are un impact pozitiv asupra zahărului din sânge și favorizează pierderea în greutate", sfătuiește Valérie Espinasse.