Nu slăbesc după 1 lună de dietă, de ce (sănătate și medicină, sănătate, sport)

Bună ziua, așa cum am menționat deja în titlu, am urmat o dietă de o lună și fac sport în sala de gimnastică în fiecare zi și da, îmi fac sportul. Am slăbit deja 10 kg, dar cântarul este în picioare de o săptămână (94 kg). Mănânc ca înainte și exact așa este cu sportul. Am aflat despre stagnare pe Internet și, prin urmare, că ar trebui să mănânc normal o vreme, timp de 2 săptămâni și apoi să mă întorc la dietă ca înainte. Dar, înainte de a face asta, am vrut să mă asigur că acesta este cu adevărat calea corectă sau greșită?

Cu stimă, Halllox

5 răspunsuri

Sfatul meu: continuați ca de obicei și asigurați-vă că consumați suficiente vitamine și alimente sănătoase (produse din cereale integrale/alimente nu atât de procesate (! Fără mese gata!)). Și cel mai important lucru: răsfățați-vă cu o adevărată (de exemplu) grasă sau cu zahăr, adică o masă nesănătoasă din când în când, astfel încât metabolismul dvs. să înceapă. Mesele picante (bine condimentate) au, de asemenea, un efect stimulant. Și cel mai important: bea mult!

P.S: acordați mai puțină atenție caloriilor și mai mult calității alimentelor pe care le consumați!

Mulțumesc foarte mult, asta m-a ajutat foarte mult! =)

Am și o zi de înșelăciune =) (în fiecare sâmbătă)

Am trei mese de chat (înșelă uneori gustări) pe săptămână unde mă răsfăț cu o înghețată moale, o bucată de tort sau câteva cartofi prăjiți! Mi-aș putea folosi metoda de dietă (tocmai mi-am schimbat dieta cu una sănătoasă), reducându-mi procentul de grăsime corporală cu 10% în ultimele două luni. Am pierdut 8 kilograme pe grăsimea corporală PURĂ: nu pe mușchi

Soluție foarte simplă:
Introduceți o zi de motivație.
Iată ce a recomandat clienților săi un antrenor de nutriție pe care știu.
De ce?
Pur și simplu: metabolismul tău se obișnuiește cu aportul mai mic de alimente, precum și cu tulpina fizică și, astfel, scade din ce în ce mai puțin.

Așadar, trebuie să dai o lovitură metabolismului tău, astfel încât să funcționeze din nou corect și să slăbești din nou.
Faceți acest lucru mâncând corect o zi fără a fi atenți la calorii, zahăr, grăsimi sau orice altceva. Singura regulă: dimineața după care trebuie să cântăriți un kilogram mai mult decât în ziua zilei de motivație.

A doua zi, mănâncă din nou sănătos și face sport, kilogramul a dispărut după 3 zile și din a 4-a zi pierzi din nou în greutate.

Acest lucru este complet normal și se întâmplă oricui încearcă să slăbească mai mult. Acum, reducerea în continuare a aportului de calorii ar fi o mare greșeală, pentru că te-ai întoarce la același punct ca acum

Faceți o astfel de zi de motivație la fiecare 3-4 săptămâni când observați că aproximativ 5 zile nimic nu scade în greutate:)