Nu sunt sănătoase Aceste 7 alimente interferează cu dieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care urmează o dietă disciplinată doresc de obicei să slăbească câteva kilograme. E ok și nu trebuie să te justifici dacă ești sănătos. Pentru ca dieta să funcționeze, se acordă atenție dietei, se exercită și încearcă să înlocuiască alimentele nesănătoase cu alternative cu conținut scăzut de calorii. Puteți face rapid o alegere greșită. Există unele alimente care sună sănătos, dar nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate în timpul dietei. Arătăm cele mai importante șapte.
Șapte alimente care te împiedică să slăbești
1. Produse ușoare cu conținut redus de grăsimi
Pentru a economisi calorii și a pierde în greutate cu succes, ajungi rapid la produse ușoare în timpul unei diete. Acestea fac publicitate cu un conținut scăzut de grăsimi. Dar asta nu le face mai sănătoase sau mai potrivite pentru a slăbi, de fapt este opusul. Grăsimea servește ca purtător de aromă. Dacă lipsește, aromele artificiale, zahărul și îndulcitorii sunt folosiți pentru a echilibra gustul. Eșecul de a putea mânca mai mult din produse ușoare duce, de asemenea, la un aport crescut de calorii. În loc să slăbești, te îngrași și iei dieta gratuit.
2. Bara de proteine
Barele cu proteine sunt văzute ca o gustare populară în timpul unei diete sau înainte și după exerciții. În timp ce o dietă bogată în proteine promovează pierderea în greutate și ajută la construirea masei musculare, barele proteice conțin multe calorii ascunse. Un bar poate înlocui aproape o masă completă cu până la 400 de calorii. Gustarea aparent sănătoasă devine rapid o capcană pentru dietă. În timp ce unele bare de proteine conțin ingrediente sănătoase și fac suplimente excelente de antrenament pentru fitness, altele sunt pline de calorii goale. Prin urmare, atunci când cumpărați bare de proteine, acordați atenție surselor de proteine de înaltă calitate și luați în considerare valorile zahărului și caloriilor.
3. Sucuri de fructe
Sucurile proaspăt stoarse sunt o sursă sănătoasă de vitamine. Cu toate acestea, fructoza pe care o conține vă poate împiedica să slăbiți. Pentru un pahar de suc este necesară o cantitate considerabilă de fructe proaspete. Sucurile complet îmbuteliate se amestecă suplimentar cu zahăr sau îndulcitor. Acest lucru are ca rezultat o mulțime de calorii, dar fără fibra naturală găsită în fructe. Din acest motiv, este mai bine să folosiți smoothie-uri care procesează întregul fruct. Deoarece fructoza este în principiu carbohidrați care cresc și scad rapid nivelul zahărului din sânge. Apoi, sunt pofte în loc de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Iaurt congelat
Ceea ce sună sănătos, deoarece iaurtul nu este altceva decât o versiune ușoară a înghețatei cu iaurt. Deși forma congelată nu necesită adăugarea de smântână și, prin urmare, este redusă în grăsimi, gustul acestui aliment este, de asemenea, echilibrat cu zahăr sau îndulcitori. Caloriile suplimentare sunt ascunse în toppinguri. Dacă doriți să luați o dietă, ar trebui să amestecați iaurt natural cu piure de fructe proaspete. Fibrele alimentare conținute în fruct sunt, de asemenea, sățioase și mai sănătoase decât zahărul adăugat artificial.
5. Fructe uscate
Ca o mică gustare între mese, fructele uscate sunt cu siguranță o alternativă sănătoasă la batoanele sau chipsurile de ciocolată. Fructele uscate conțin fibre, vitamine și minerale. Dar nu te ajută să slăbești. Deoarece fructele uscate nu conțin deloc apă, volumul său este mai mic și, prin urmare, conține o concentrație mai mare de fructoză. O mână de fructe uscate este, prin urmare, mult mai bogată în zahăr și calorii. Pentru ca gustarea sănătoasă să nu înșele caloriile ascunse în dietă în timpul dietei, nu mâncați mai mult de un sfert de cană de fructe uscate pe zi.
Fructele uscate pot deveni o piedică pentru o dietă, deoarece conține mult zahăr
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Granola
Granola nu numai că arată frumos pe un castron de smoothie sau în iaurt, dar are și un gust bun. Ceea ce pare sănătos este destul de bogat în calorii. În timp ce o granola sănătoasă conține în mod ideal fulgi de ovăz, nuci, nucă de cocos și semințe, granola comercială este plină de zahăr. Dacă vrei să slăbești și nu vrei să mergi fără un mic dejun dulce la dietă, poți prepara tu singur granola. Se amestecă fulgii de ovăz cu scorțișoară, nuci, fulgi de cocos și ulei de cocos, se întind pe o foaie de copt și se coace la temperatură scăzută.
7. Alcoolul
Un pahar de vin roșu pe zi este în regulă. Dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți iei adio de la scuze ca aceasta. Alcoolul este bogat în calorii, dar nici umplutură, nici nutrienți. De obicei, băutura alcoolică este chiar savurată cu mâncarea sau stimulează pofta de mâncare. Oricinei îi place să facă raid pe timp de noapte frigiderul cunoaște sentimentul. Chiar dacă există băuturi cu conținut scăzut de calorii, este mai bine să evitați complet alcoolul în timpul unei diete și să beți cu adevărat mai multă apă în schimb.