Nu vă fie frică de cântărirea kilogramelor ca practică spirituală
- Cântărește-te, te rog!
Cu o zi înainte de antrenamentul meu de yoga, medicul de la ashram va indica cu siguranță o scară. Gâfâi în panică. În mine cel mai pur haos emoțional, inclusiv inima de curse.
Recent, în cadrul practicii mele de iubire de sine, am decis să nu îmi mai controlez greutatea și sunt mândru că am lăsat odată pentru totdeauna acest capitol. Dar reacția mea, care este aproape ca un atac de panică, îmi face o pauză.
În ciuda transpirației de frică pe frunte, sunt de acord cu această parte a verificării de rutină
Cu privirea fixă drept înainte, mă urc pe dispozitivul temut. Cu toate acestea, cu orice preț evitați să vă uitați la numărul de sub mine. Când îi rog și medicului să nu-mi spună greutatea mea, am un aspect iritat. Nu este important pentru mine, încerc să mă explic, dar sentimentul meu intestinal îmi spune contrariul. De fapt nu e de mirare, pentru că:
De ani de zile, călcarea pe cântar a fost o parte integrantă a vieții mele de zi cu zi.
În fazele de vârf, m-am cântărit în fiecare zi, uneori de câteva ori. Indicatorul cântarelor era barometrul stării mele de spirit: cu cât numărul era mai mare, cu atât starea mea de spirit era mai rea.
Un mod de viață toxic care m-a deranjat cu adevărat doar când kilogramele au continuat să crească. Măsurată după cifre, viața mea a fost un amestec tolerabil până acum bun și rău Zile. De acum înainte, însă, am fost expus în mod regulat la o cantitate extraordinară de frustrare cu care nu mai știam cum să fac față. Disperat, am făcut cel mai evident:
Am sărit pe trenul „fără cântărire” și mi-am alungat cântarul la subsol.
Auzisem de mai multe ori că multe sfaturi practice pentru iubirea de sine încurajează oamenii să nu se mai cântărească. Logica de a pune capăt constrângerii de a controla cu acest pas simplu a avut sens pentru mine imediat.
Într-adevăr, în câteva secunde, o încărcătură grea a căzut de pe umerii mei. Dar în timpul antrenamentului meu de yoga, îndoielile mă ajung din urmă. Ceva pur și simplu nu părea să se potrivească cu imaginea:
Cum poate ceva ce am lăsat în urma mea să provoace o astfel de panică în mine?
Sunt sigur: pacea arată altfel. Pentru a verifica dacă cântarul mă lasă cu adevărat rece, decid să-mi înfrunt din nou greutatea. Amânați proiectul meu până după formarea profesorilor, „pentru a nu-mi strica pregătirea”. Gânduri care vorbesc volume.
Ram Dass a spus odată: „Dacă crezi că ești iluminat, petrece timp cu familia.” Arăta cam așa cu cântarele:
Dacă crezi că ești iluminat, atunci mergi să te cântărești.
Retrospectiv, decizia mea radicală de a nu mă mai cântări niciodată nu a fost altceva decât o evadare din realitate. În realitate, eram departe de a fi îngropat hatcheta.
Interesant este că în această perioadă de „ignoranță” m-am îngrășat de fapt mai mult decât oricând. Așa că am mers în cercuri cu problema mea până la ideea de Cântărirea spirituală mi-a venit în minte.
Adevărat detaşare înseamnă a confrunta în mod conștient reacții emoționale și a le folosi ca o oportunitate de schimbare în loc să îmbraci blinders și să fugi de adevăr.
„Cântărirea spirituală” - așa funcționează:
La Leagănele spirituale este vorba despre abordarea mai conștientă a unui subiect frustrant pentru a scoate puterea numerelor din propria bunăstare.
Am îndrăznit să o încerc sceptic și nu am fost dezamăgit: când am început să mă confrunt cu problema mea în mod deschis și onest, am creat spațiu pentru schimbări reale și, mai presus de toate, pace durabilă pentru prima dată.
Esti curios? Incearca-l!
Vibrații pozitive: Pregătiți-vă spațiile pentru cântărire
Vederea unei perechi de cântare este adesea suficientă pentru a declanșa reacții de frică. Puteți preveni acest lucru făcând „locul dvs. de cântărire” mai pozitiv. Alegeți ceea ce funcționează bine în situația dvs. Puteți găsi câteva sugestii aici:
- Aprindeți un băț de tămâie pentru a purifica atmosfera
- Redați muzică liniștitoare; Mantrele indiene fac minuni
- Luați o bucată de hârtie pe care vă scrieți intențiile, cum ar fi „Sunt mai mult decât un număr pe cântar”. Notele mici se potrivesc perfect în buzunar și sunt deosebit de potrivite atunci când vă cântăriți în afara casei
- Puneți un colier mala direct deasupra cântarului sau purtați-l la gât. Ar trebui să vă reamintească că nu este vorba de controlul greutății, ci de procesul activ de eliberare
- „Cântărirea” servește de acum înainte pentru creșterea voastră spirituală. Deci, de ce să nu ceri ajutor zeilor? Obțineți o mică statuie Ganesha sau o imagine a zeului elefantului, îndepărtarea obstacolelor. Puneți-l lângă cântarul dvs. și lăsați-l să vă supravegheze grijile
Scanare corporală și vizualizare
Înainte de a trece la cântărirea reală: uitați-vă în mod conștient la cântarul din fața dvs. și simțiți-vă corpul. Ce vă face această vedere? Observați sentimentele și gândurile emergente fără a le judeca.
Acum, vizualizați întregul proces de cântărire și imaginați-vă cum ar trebui să vă meargă ziua în mod ideal după aceea. Nu contează ce număr te așteaptă.
Motivul: adesea kilogramele afișate determină cursul zilei. Dacă numărul este mai mare decât era de așteptat, urmează de obicei o scădere emoțională, pe care preferăm să o așezăm în coaja noastră de melc. Contracareați acest automatism prin vizualizarea specifică a modului în care vă imaginați în mod ideal restul zilei urmat de acțiuni ulterioare.
Deschide ochii și prin: plimbarea la cântar
Fără a face lucrurile mai mari decât sunt de fapt: Respirați adânc trei și călcați-vă pe solzi. Priviți numărul și apoi coborâți din nou.
Rezistați tentației de a repeta procesul de cântărire de mai multe ori. În schimb, închide ochii, reconectează-te cu respirația și simte din nou în interiorul tău. Ce face acest număr pentru tine?
Adevărat eliberare: neidentificarea cu numerele
Acum, pentru cea mai importantă parte a Cântărirea spirituală . Nu contează dacă rezultatul este mai mare sau mai mic decât se aștepta:
Continuați să vă percepeți conștient senzațiile și progresul în rutina zilnică așa cum v-ați imaginat-o înainte.
Chiar dacă s-ar putea să nu ai chef din cauza greutății tale. Reacția ta emoțională poate fi resimțită o perioadă mai lungă și este în regulă. Singurul lucru care contează este:
Nu lăsați niciodată un număr de pe cântare să vă determine direcția vieții.
Dacă ai sentimentul cu asta Leagănele spirituale pentru a te încălzi încet, atunci poți chiar să faci un pas mai departe: Cântărirea spirituală pentru avansat, ca să zic așa.
Există zile sau momente care sunt mai puțin potrivite pentru a capta greutatea „adevărată”. Greutatea corporală este de obicei mai mare imediat după masă sau în jurul debutului menstruației decât, de exemplu, înainte de micul dejun sau la începutul ciclului.
Cu toate acestea, aceste vremuri sunt oportunități excelente pentru a testa cât de indiferent îți pasă cu adevărat de numărul de pe scale.
Distrează-te încercând!
Ce părere ai despre cântărire? Ce părere aveți despre abordarea spirituală de cântărire? Aștept cu nerăbdare părerea dvs. în comentarii.
Declinare de responsabilitate: Cântărirea spirituală este potrivit pentru dvs. dacă evitați solzii pentru a vă evita temerile. Acest articol nu este o recomandare generală, ci mai mult despre furnizarea de alimente pentru gândire despre cântărire. Spune: Dacă treci Nu cântărește ți-am găsit calea de a fi în regulă cu cântărirea, atunci sunt foarte fericit din suflet că a funcționat pentru tine și atunci ar trebui să o păstrezi așa.
De asemenea poti fi interesat de:
- Slăbește prin yoga: când sufletul tău arde calorii
- Foamea spirituală: când mâncarea nu te umple
- Puteți afla mai multe despre subiectul „Cântărirea spirituală” în atelierul Franzi „Yoga și foamea emoțională” (date 2020/21: Köln, 5/6 septembrie 2020, Viena, 7, 8, 8 noiembrie 2020, Stuttgart, 14/15 noiembrie 2020, Zürich, 21 septembrie 2020 ./22.11.20, München 23./24.01.21, Frankfurt 30./31.01.21, Hamburg 06./07.02.21, Berlin 13./14.02.21, Düsseldorf 27./28.02.21, Nürnberg 06./ 07.03.21, Mannheim 13./14.03.21, Basel 20./21.03.21)