Nuci și probleme gastrointestinale 2020 - Domnișoară sănătoasă
Nucile sunt o gustare nutritivă, bogată în calorii. Acestea oferă grăsimi și proteine sănătoase. Pentru unii oameni, nucile sunt un aliment declanșator care provoacă stres gastro-intestinal. Nucile sunt bogate în fibre și pot fi dificil de digerat în timpul unei apariții a GI. Pe de altă parte, nucile și unturile de nuci pot fi alimente excelente pentru a câștiga în greutate dacă aveți sindromul intestinului iritabil. În funcție de starea și simptomele dvs., este important să luați în considerare modul în care nucile vă afectează intestinul.
Video al zilei
Sensibilitate la nuci
Nucile și arahidele sunt principalele alergii alimentare. Deși sunt foarte periculoase, alergiile la nuci nu vă vor afecta de fapt tractul gastro-intestinal. O intoleranță la nuci afectează digestia. Intoleranța la nuci este de obicei mai puțin severă, dar poate duce la gaze și disconfort. Dacă bănuiți că nucile vă cauzează simptome gastrointestinale, încercați să le eliminați din dietă timp de aproximativ o săptămână. Reintroduceți-le încet și vedeți cum vă simțiți. Dacă aveți gaze, gaze, balonare, diaree, greață, dureri de cap sau dureri abdominale la una până la patru ore după ingerarea nucilor, este posibil să nu fiți intoleranți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Pentru a trata intoleranța la nuci, poate fi necesar să evitați anumite nuci.
Diverticulita
Diverticuloză este o afecțiune în care tractul intestinal dezvoltă buzunare de excludere slăbite, asemănătoare cu herniile intestinului subțire. Când aceste pungi se inflamează, afecțiunea se numește diverticulită. Simptomele diverticulitei includ dureri GI severe, febră și sânge în scaun. În trecut, pacienții cu diverticuloză au fost sfătuiți să evite nucile și semințele, deoarece aceste alimente erau suspectate de a provoca o explozie.
În 2008, Asociația Medicală Americană a publicat un studiu care pune la îndoială această metodă de tratament. Studiul în vârstă de 18 ani a constatat că aparițiile diverticulitei nu erau puternic asociate cu consumul de nuci și semințe. În plus, aceste alimente pot proteja împotriva dezvoltării diverticulozei. Dacă aveți diverticuloză, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să includeți nuci în dieta dumneavoastră. Consumul de nuci și semințe ca parte a unei diete sănătoase poate reduce riscul de diverticuloză.
Condiții intestinale
Sindromul intestinului iritabil descrie contracția inadecvată a mușchilor intestinului, provocând crampe, durere și frecvență anormală a intestinului. Un alt grup similar de afecțiuni numit boală inflamatorie intestinală include boala Crohn și colita ulcerativă. Diareea și malabsorbția sunt simptome frecvente ale acestor tulburări gastro-intestinale, iar tratamentul bolilor intestinale este adesea pe tot parcursul vieții. Deoarece nucile sunt bogate în calorii și proteine, ele vă pot ajuta să mențineți masa corporală slabă. Untul de arahide, nucile și alte fructe cu coajă lemnoasă vă pot împiedica să pierdeți prin malabsorbție, așa că, cu excepția cazului în care nucile sunt un aliment declanșator al simptomelor dvs., încercați să le gustați pentru a vă mări dieta.
A înnebuni
În timp ce nucile pot declanșa simptome GI negative la anumite persoane, ele sunt un plus sănătos pentru majoritatea dietelor. Problemele gastro-intestinale includ adesea diaree și simptome de constipație. Deoarece nucile sunt bogate în fibre în mod natural, ele ajută la menținerea regularității. Adăugarea de unt de arahide la smoothie-uri sau migdale la Trail Mix vă poate ajuta să obțineți mai multe calorii și proteine pentru a ajuta la combaterea malnutriției. Dacă pierderea în greutate nu este o problemă pentru dvs., luați în considerare consumul de nuci cu moderare, pentru a nu depăși necesarul caloric zilnic.