Nucile de macadamia 12 beneficii pentru sănătate și frumusețe ⋆
Când vorbim despre nuci, migdale unde nuci pecan sunt deseori în frunte. Cu toate acestea, nuca de macadamia merită de asemenea evidențiată, atât din punct de vedere al gustului, cât și al nutriției! Nucile de macadamia provin din arborele macadamiei și conțin substanțe nutritive precum vitamina A, fier, vitamine din grupa B, mangan și acid folic. Nucile de macadamia conțin proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Iar beneficiile pentru sănătate ale nucilor de macadamia includ capacitatea de a vă ajuta inima să rămână sănătoasă și să lupte împotriva bolilor. Alte beneficii includ pierderea în greutate și sprijin pentru sănătatea intestinului și multe altele:
Iată 12 beneficii fantastice ale nucilor de macadamia pentru sănătate
1. Bun pentru inimă
Beneficiile nucilor de macadamia încep cu îmbunătățirea sănătății inimii! Aceste nuci mici nu sunt doar gustoase, ci sunt, de asemenea, ambalate cu acizi grași mononesaturați. Acest lucru înseamnă că pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, care sunt un tip de grăsime corporală. Când scădeți grăsimea corporală, vă puteți reduce riscul de boli coronariene.
Universitatea de Stat din Pennsylvania a analizat, de asemenea, beneficiile nucilor de macadamia, atunci când vine vorba de sănătatea inimii. Într-un studiu pe care l-au realizat, au dat în mod aleatoriu nuci de macadamia și le-au comparat cu cele care consumaseră o dietă americană standard. Pe tot parcursul studiului, cei care au consumat nuci de macadamia au văzut niveluri mai scăzute de colesterol și, în general, markeri cardiaci mai sănătoși. (1)
2. Controlul bolilor
Beneficiile nucilor de macadamia continuă cu capacitatea de combatere a bolilor. Acest lucru se datorează flavonoidelor prezente în nuca de macadamia, care pot preveni deteriorarea celulelor protejându-le de toxinele din mediu.
Observațiile de la Universitatea Tuft’s indică în mod clar că consumul de nuci este „invers legat” de apariția bolilor cardiovasculare și a cancerului. În esență, acest lucru înseamnă că nuca de macadamia poate ajuta la prevenirea și eventual inversarea acestor afecțiuni grave. De fapt, nucile în general sunt unele dintre cele mai bune alimente împotriva cancerului pe care le poți mânca! (2)
3. Ajută la scăderea în greutate
Deoarece conțin grăsimi bune și acid palmitoleic, beneficiile nucilor de macadamia includ ajutarea la pierderea în greutate. Grăsimea bună vă poate reduce apetitul, în timp ce acidul palmitoleic poate crește metabolismul grăsimilor. Reduce depozitarea grăsimilor.
În plus, nuca de macadamia conține fibre, care vă pot ajuta să vă mențineți plin mai mult timp. Studiile au arătat, de asemenea, că pot ajuta la prevenirea obezității abdominale, care este unul dintre cei patru factori care duc la sindromul metabolic. În plus, există unele dovezi că nucile de macadamia pot ajuta la prevenirea sindromului metabolic, deși sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu. (3)
4. Suport intestin
Beneficiile nucilor de macadamia se extind și la nivelul intestinului. Acest lucru se datorează din nou fibrei pe care o conțin aceste nuci. Fibrele vă pot ajuta corpul în procesul de digestie. Nucile de macadamia conțin, de asemenea, cupru, care acționează într-o serie de reacții enzimatice.
Aveți grijă de unde cumpărați nucile de macadamia din cauza nivelurilor crescânde de salmonella care pot fi găsite în nuci (nuci de macadamia, incluse) care pot provoca probleme precum diaree și crampe abdominale.
5. Întărește oasele
Datorită cantității mari de fosfor, mangan și magneziu, beneficiile nucilor de macadamia includ și sănătatea oaselor. Boala renală afectează capacitatea organismului de a absorbi calciu și mangan, ceea ce poate duce la boli osoase. Puteți ajuta la contracararea acestui efect consumând o mulțime de alimente bogate în mangan, cum ar fi nucile de macadamia.