Nucile din semințe oleaginoase bune pentru sănătate - Ecos d; Est
La fel ca migdalele și alunele, nucile sunt nu numai un aliat valoros în protejarea sănătății cardiovasculare, ci și o gustare sănătoasă. preferat. Delicioase, nucile sunt pline de substanțe nutritive și oferă multe beneficii.
Din ce în ce mai multe studii sunt interesate de beneficiile nucilor pentru organism. Iar rezultatele sunt surprinzătoare. Consumul lor regulat vă poate ajuta să vă controlați greutatea, precum și să preveniți bolile cardiovasculare sau chiar să reduceți riscul de diabet. Nucile, pe de altă parte, se disting de alte nuci prin natura acizilor grași care conțin în principal acizi grași polinesaturați, în special omega-3.
nucile sunt un aliat în prevenirea obezității.
Consumul de 20 de grame de nuci pe zi (sau aproximativ cinci) este suficient pentru a satisface aportul zilnic recomandat de acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt considerați grăsimi bune pentru sănătatea cardiovasculară datorită impactului lor pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge care permite o scădere a colesterolului din sânge. Arginina din nuci ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare.