Num; ro 2 Pepenele galben, toate bune, toate bune
De Editorial Health
Pe măsură ce se apropie vara, tarabele de pe piață oferă o gamă largă de fructe. Știți care dintre ele să alegeți pentru a păstra linia ?
Numărul 10: Agrișă
Număr de calorii la 100 g: 51
Coacăza este una dintre fructele cu cele mai puține calorii. În plus, la fel ca zmeura și alte fructe roșii, activează circulația sângelui și este un bun aliat împotriva picioarelor grele.
Cum să le gustăm ?
Coacăzele roșii pot fi consumate singure, în salată de fructe, pe o faisselle, o brânză de vaci 0%, și chiar ca condiment pentru carne. Pentru cei care acordă puțin mai puțină atenție siluetei, jeleul de coacăze este o necesitate.
Număr de calorii la 100 g: 49
Acest fruct de vară este foarte scăzut în calorii și foarte bogat în vitamine (A, B, C) și minerale (potasiu, calciu, magneziu etc.). Foarte digerabil, este cunoscut și pentru virtuțile sale din domeniul cosmeticelor: în aplicații externe, tonifică epiderma și ajută la menținerea pielii sănătoase și luminoase.
Ar avea chiar proprietăți antianemice, deoarece ar stimula producția de hemoglobină, care ajută la fixarea fierului.
Rețineți că piersica este, de asemenea, un fruct de vară cu conținut scăzut de calorii.
Cum să gusti caise ?
De preferat, preferați caisele coapte pentru o digestie mai bună și consumați-le rapid.
Crud, gătit într-o tigaie cu o stoarcere de suc de lămâie, într-un compot, într-o plăcintă sau chiar în gemuri, ai de ales !
Număr de calorii la 100 g: 45
Numărul de calorii al zmeurii este scăzut. Bogat în vitamine și minerale (vitaminele C și A, potasiu, magneziu etc.), zmeura, ca și alte fructe roșii, au proprietatea de a favoriza circulația sângelui. O virtute utilă împotriva insuficienței venoase care poate fi cauza picioarelor grele. Punct negativ, poate provoca probleme gastrice, mai ales la persoanele cu intestin fragil.
Cum se gustă zmeura ?
Delicios ca atare, le puteți mânca amestecat într-un coulis și adăugat la iaurt sau faisselle.. Pot fi incluse și într-o rețetă de tiramisu, milkshake sau smoothie, având grijă să nu adăugați prea mult zahăr.
Număr de calorii la 100 g: 43
Carnea de papaya este săracă în calorii. Arată ca pepenele galben. Mai bogat decât citricele în vitamina C, conține, de asemenea, mult potasiu, calciu și magneziu. Papaya este, prin urmare, excelentă pentru tonus, pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a preveni bolile cardiovasculare. Este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta digestia. Papaina, o substanță din fruct, poate provoca alergii.
Rețineți că nectarina are la fel de multe calorii ca papaya și că conține la fel de mult zahăr.