Numai seara este permanent ce forum de slăbire
Manu78
În ultimele zile am constatat că nu am deloc probleme cu mâncarea foarte puțin sau nimic în timpul zilei. Atunci, desigur, beau mult. Când mănânc ceva, s-ar putea să fie o pere sau un baton de granola sau un shake de proteine după exerciții. Seara mănânc pentru orice am pofta de mâncare, dar ai grijă să nu consum prea mulți carbohidrați.
Dar acum am făcut și foarte mult sport (sala de fitness: forță și rezistență, aproape în fiecare zi) și mă întreb ce proporție mai mare din pierderea rapidă de 2,7 kg are: sportul sau puțina mâncare? Sau fac ambele? Sau este doar apă? În orice caz, voi continua astfel pentru moment și sper că va funcționa în continuare.
A avut cineva experiență cu această metodă (certă) ciudată de a mânca? Majoritatea mănâncă dimineața și nu seara. Dar trebuie să spun că mă simt foarte bine și că mă potrivesc cu adevărat!
Aștept cu nerăbdare răspunsuri!
chilichoc
Mi se pare problematică. Pot să înțeleg dacă nu ți-e atât de foame în timpul zilei, dar riscul de a nu mânca permanent îndeajuns (asta te îmbolnăvește) este foarte, foarte mare. În plus, corpul are nevoie de micul dejun pentru a începe. Exemplu: O locomotivă cu abur are nevoie de multă cărbune atunci când este încălzită pentru a se putea deplasa deloc. Odată ce este cald, re-tragerea ocazională este suficientă.
Am îndoieli puternice dacă acest lucru va dura atât de mult.
Manu78
Ai desigur dreptate în măsura în care este desigur dificil să mănânci tot ce trebuie (rata metabolică bazală) seara. Întotdeauna acum. bine Poate mânca 2/3 din rata metabolică bazală. Apoi, desigur, au existat și câteva lucruri care nu sunt, în principiu, atât de sănătoase.
Ei bine, voi vedea cum funcționează. Astăzi am B. am mâncat și ceva între ele, deși nu aș fi avut nevoie de el (din sentiment).
Petala de trandafir
Cârnați de soia
Nu. Îmi pare rău, de unde ai luat înțelepciunea?.
Abordare bună: nu mâncați sub rata metabolică bazală, ați înțeles deja ceva important. Și, desigur, echilibrul caloric este important.
Restul, din păcate, este o prostie
NU este în regulă să mănânci doar seara! După cum sa spus deja, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, dacă mâncați DOAR seara, cu greu va fi posibil să realizați o dietă echilibrată.
Cârnați de soia
Manu78
Mulțumesc pentru răspunsuri și aproape că mă așteptasem să fiu îmbrăcat puțin cu roșii.
Ei bine, nu vreau să vă neg că o dietă echilibrată este cu siguranță grozavă, dar în cele din urmă depinde de modul în care mă simt.
Știu zeci de moduri de a obține o dietă echilibrată (găsiți cuvântul un pic enervant acum), dar pur și simplu nu am timp și înclinație pentru asta.
Cu posibilitatea de a mânca (aproape) doar seara, am avut în cele din urmă o șansă cu care să pot persevera și să văd succesul. Și cel mai bun lucru în acest sens: sunt în formă ca pantof de gimnastică, nu m-am distrat niciodată atât de mult în sport și sunt bine peste tot!
Este puțin probabil să practic asta luni de zile, dar deocamdată (atenție, pentru mine) este exact ceea ce trebuie să începi.
M-ar interesa dacă altcineva a făcut asta și mi-ar putea spune cât a făcut-o și cu ce succese.
Henrietta
și anume o masă mare între 4 și 6. Asta este de obicei suficient pentru seară.
Cu toate acestea, mă asigur că măcar obțin rata metabolică bazală. Mănânc adesea ceva decent, „sănătos” în jurul orei 11-13. Și între un iaurt, fructe și ceva.
Trebuie doar să fii atent că nu ai fost afară și cam mult și să stai în fața unui munte de 1900 kcal seara și să nu știi cum ar trebui să ți se potrivească toate acestea în stomac
Oricum: sunt bine cu asta și slăbesc. Nu prea rapid și nici prea lent.
Cu toate acestea, am fost convins și, dacă citești puțin mai departe aici, probabil vei simți că este complet contraproductiv să mănânci prea puțin. Nu numai pentru că îți este greu să o suporți permanent, ci mai ales pentru că metabolismul tău adoarme.
Dar, în principiu, găsesc scârțâitul pentru 5 mese mici și masa principală la prânz. Dacă vă simțiți mai bine cu o masă principală mare seara: de ce nu!
De asemenea, cred că este mai bine să-mi bat cu adevărat burta plină decât să mă opresc după câteva mușcături și să mănânc doar broccoli și morcovi
Henrietta
deci sunteți sigur că micul dejun este atât de important? Poate fi mai sănătos, dar este chiar atât de rău să-l omiteți? nu stiu.
pe tema alimentației echilibrate: asta nu are nimic de-a face cu cina. Ar trebui să mănânci echilibrat: bampe. Când, este sigur că este dificil să ajungi acolo, bine. Dar acesta este un alt lucru în sine. Mulți care mănâncă mai des în timpul zilei sunt la fel de incapabili să facă acest lucru. Trebuie doar să vă concentrați asupra acestuia separat.
Uneori am senzația că persoanele cărora le este mai ușor să mănânce pe tot parcursul zilei și care se înțeleg foarte bine cu ea nu pot înțelege că alții nu se descurcă atât de bine cu ea. Dacă reușesc să mănânc o dietă echilibrată, cel puțin îmi ating rata metabolică bazală și astfel obțin o pierdere a succesului care se încadrează într-un interval sănătos: ce vorbește împotriva consumului unei mese mari seara? Corpului nu îi pasă când își ia caloriile. Și nu m-am dezamăgit niciodată pentru că uneori nu scot ceva până la ora 13:00. Și nu înțeleg de ce un plan care funcționează bine ar trebui să se răstoarne, cu riscul de a cădea înapoi în vechile tipare.
Poate fi mai sănătos, dar există o altă cale.
Nu am vrut să pornesc pe nimeni prost din lateral, dar nici nu-mi place să fiu convins să am conștiință vinovată tot timpul