Numărarea caloriilor cu necesități de bază sau necesitate totală pentru forumul de slăbire
Javea
Hmmm. Mărturisesc că sunt confuz
Aici se spune întotdeauna că ar trebui să mănânci cu 500kcal sub cerința de bază pentru a slăbi sănătos. Ce s-ar întâmpla dacă marele și largul Internet nu m-ar minți că necesarul de calorii pe care l-ai avea dacă, teoretic, nu te-ai muta de la fața locului toată ziua. Deci, numai caloriile pe care funcțiile de susținere a vieții „le consumă”.
Acum există încă factorul de muncă necesar pentru toate paginile de calcul excelente. De exemplu, pentru persoanele cu pat la pat x1.2, pentru munca ușoară x1.4 etc. Asta înseamnă că îmi înmulțesc cerința de bază cu factorul cerinței de muncă și apoi obțin cerința mea totală în calorii.
Până acum, bine.
Dacă mănânc acum cu 500kcal mai puțin decât cerința mea de bază, nici măcar nu se ia în considerare dacă, de exemplu, lucrez fizic și de fapt am nevoie de mai mult din fire. Ei bine, dacă fac sport și ard calorii ca urmare, nu trebuie să le mănânc imediat. Singura diferență este că un muncitor în construcții nu ar mai avea voie să mănânce decât cineva care stă la birou toată ziua.
Asta nu prea îmi intră în cap. este într-adevăr cazul sau pur și simplu confundăm cerințele de bază cu cerințele totale (care este singura explicație pe care o am)?
vasc
nu, aici se spune întotdeauna că ar trebui să mănânci cu 500 kcal sub NEVOIA TOTALĂ pentru a slăbi sănătos. Această cerință totală este, de asemenea, adaptată activităților dvs., astfel încât să fie luată în considerare și dacă aveți de-a face cu un muncitor în construcții sau cu un informatician. (nimic împotriva informaticienilor, dar programarea singură nu face prea multă mișcare). În plus, ar trebui să evaluezi singur dacă ai nevoie de mai multe calorii, de exemplu, pentru că faci mult sport, pentru că nu ar trebui/trebuie să vii sub VÂNZĂRILE DE BAZĂ, altfel va fi nesănătos! Ar trebui să mănânci întotdeauna cel puțin această rată metabolică bazală - ți se va spune că aici mereu și peste tot
Javea
Mulțumesc foarte mult! Apoi totul este clar acum și mi se permite să mănânc puțin mai mult * g * Până acum mi s-a dat doar rata metabolică bazală ca valoare de calcul. atunci trebuie să fi prins oameni care amestecau ceva. Altfel ar fi ilogic.
Deci, mulțumesc din nou pentru explicația excelentă: fingerli: