Numărarea caloriilor În cazul în care mese practice forum de slăbire

Invitat 14206

O întrebare: După ce a încercat să slăbească cumva „fără concept” până astăzi. Astăzi am decis să urmez Kalos. Din păcate, nu mănânc doar produse în care sunt date valorile nutriționale. deci am de ex. Probleme pentru a găsi valorile Kalo de tăiței VK și cartofi și așa că nu pot calcula cât am mâncat.
Unde pot găsi un tabel foarte cuprinzător?

cazul

Amețit110

Aici http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html trebuie să vă înregistrați, altfel aveți doar o bază de date limitată, dar este gratuită și merită, deoarece baza de date extinsă este foarte extinsă.

Milli

Puteți face acest lucru și fără a vă înregistra:

Amețit110

este adevărat. Am lucrat și cu baza de date o vreme, dar nu mi se pare atât de extinsă. (Opinia mea!)

Ennasus

Deci, personal, cred că această carte este pur și simplu cea mai bună:

Calorii mușcate
Uită-te în jur/dus
ISBN 3-8295-7117-8

Când îmi adun caloriile seara sau când sunt afară, nu stau la computer. Cartea este mai practică acolo.

crestătură minerală

http://www.google.de

cu „alimente xyz valori nutritive” sau „alimente xyz kcal” am găsit totul până acum.

pisicuta pisica

MealusFan98

Numărați caloriile cu computerul Mealus

Bună ziua, nu sunt reprezentant, dar am pierdut 12 kg cu ajutorul contorului meu de calorii de la Shrove Monday 2005 (la 2018 kcal/zi). Adică Nu am suferit foarte mult! Eu sunt în prezent în febra de numărare a caloriilor. În fiecare dimineață (sau seara înainte de culcare) îmi smulg calul din 2018 pentru a doua zi. Voi enumera într-o zi ca exemplu:

250ml o, 5% lapte, 10 comprimate cu fibre din magazinul de produse alimentare sănătoase/inulină, 200ml suc de sfeclă roșie, 150g suc de morcovi, 200ml suc de ananas, 200 ml suc de varză murată, 2 felii de pâine integrală, 50g brânză de vaci 10%, 330g iaurt cu fructe dietetice + 120g iaurt 0,3%, 20g Muștar, 50g salată de ton dietetic sau similar, 200g pepene galben, 100g banană, 100 kiwi, 200g măr, 150g castraveți, 160 kohlrabi, 100g boia, 200g roșii, 200g cicoare, 220g morcov, supă de varză (370g varză albă, 130g ceapă, 1 lingură brută, 1 linguriță semințe de chimen, 125g, 1 linguriță pătrunjel, 1 linguriță piper) carne feliată de legume, 10g semințe de in, 4 T cafea, 1l ceai de fructe, 10g Gouda 45%, 1 linguriță Maggi.

În computer, introduc acest lucru în intrarea alimentelor (după ce am tocat, umplut și cântărit totul -> 1-2h!), Apoi teoretic îl pot șterge individual dacă mai târziu mănânc altceva (apoi arunc lucrurile din nou, adulmec) !).

În evaluare, văd energia/nutrienții absorbiți: valoarea mea țintă (care rezultă din datele mele personale, cum ar fi: vârsta, sexul, înălțimea, suplimentul energetic +/-) și valoarea mea reală în kcal/KJ, pot fi ținta proteinei, grăsimilor și carbohidraților și vedeți valoarea reală și apoi luați în considerare dacă vreau conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați săraci sau altceva. (Vreau un conținut scăzut de grăsimi și puțină putere proteică, dar și crap pentru rezistența mea la alergare.)
Computerul îmi arată dacă am suficiente porții (cel puțin 5) de fructe/legume, dacă am suficiente fibre (cel puțin 30g la mine), dacă am ținta mea de vitamina C de 100 mg, dacă sunt sub valoarea țintă de 300 mg Sunt colesterol și câte unități de pâine am mâncat până acum (interesant pentru diabetici).
Așa că trebuie să spun că cei 65 de ani - au meritat în totalitate! Dacă WW-urile costă în jur de 10 pe săptămână și pierzi 1 kg pe săptămână, atunci am deja investiția de două ori cu 12 kg și o pot vinde din nou și pe ebay după aceea (ceea ce nu intenționez).
Deci, cel mai bun lucru este că nu trebuie să iau o decizie după 1,5 ore. Pot mânca totul în față în porții. Asta îmi face conștiința vinovată, pe care a trebuit să o micșorez mereu la zero. Salutari!