Îmbunătățiți funcția pulmonară cu nutriție
Anumite alimente pot îmbunătăți sănătatea plămânilor. Se asigură chiar că plămânii deteriorați ai foștilor fumători se pot recupera mai repede.
Alimentele bogate în fibre protejează plămânii
Tipul de dietă are un impact imens asupra stării de sănătate a organelor individuale. Acest lucru are sens în organele sistemului digestiv. La urma urmei, acestea intră în contact direct cu mâncarea. Cu toate acestea, în cazul plămânilor, cu greu ne putem imagina că aceste organe s-ar putea bucura de fibre, de exemplu. Dar acesta este exact cazul:
Persoanele care consumă diete bogate în fibre sunt mai susceptibile de a avea o funcție pulmonară sănătoasă decât persoanele care mănâncă sărace în fibre, așa cum am raportat deja aici: Fibrele protejează plămânii, unde puteți găsi o listă cu cele mai bune surse de fibre.
Alimentele beta-criptoxantine reduc riscul de cancer pulmonar
Și nu numai fibrele sunt bune pentru plămâni. Alimentele care conțin așa-numita beta-criptoxantină par, de asemenea, să aibă un efect extrem de pozitiv asupra plămânilor, așa cum a arătat un studiu din noiembrie 2016. Substanța se găsește în toate legumele și fructele roșii și portocalii și reduce riscul de cancer pulmonar. Detalii și alimentele corespunzătoare pot fi găsite aici: Materia vegetală reduce riscul de cancer pulmonar
Merele, roșiile și bananele favorizează repararea plămânilor
Merele, roșiile, bananele și alte alimente bogate în antioxidanți contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății plămânilor și chiar se asigură că plămânii deja deteriorați se pot recupera mai repede - în calitate de cercetători de la Școala de sănătate publică Bloomberg a Universității Johns Hopkins din decembrie 2017 Anunțul European Respiratory Journal.
În studiul lor, oamenii de știință au examinat nutriția și funcția pulmonară a mai mult de 650 de adulți - o dată în 2002 și apoi zece ani mai târziu în 2012. Participanții au venit din Germania, Norvegia și Regatul Unit.
Cu cât mai multe roșii, cu atât mai bine funcționează plămânii
Cei care odată au fumat ar putea încetini procesul natural de îmbătrânire a plămânilor lor dacă ar urma o dietă bogată în legume și fructe. În special, roșiile, bananele și merele s-au dovedit utile în studiu. Aceste alimente par să conțină substanțe speciale care ajută și la recuperarea mai rapidă a plămânilor deteriorați din tutun după renunțarea la fumat.
Dar funcția pulmonară mai sănătoasă ar putea fi observată și la persoanele care nu fumaseră niciodată dacă ar consuma în mod regulat alimentele menționate. Da, funcția pulmonară era mai bună, cu cât participanții aveau mai multe roșii în meniu.
Și întrucât starea plămânilor este strâns legată de riscul de deces - fie că este vorba de boli pulmonare cronice, boli de inimă, cancer pulmonar sau alte boli - consumul crescut de roșii este cu siguranță o idee foarte bună. Citiți și despre acest lucru: băutură demachiantă pulmonară. Vă rugăm să consultați linkul de mai jos pentru mai multe informații despre curățarea plămânilor.
Doar fructele și legumele proaspete funcționează
Cu toate acestea, nu este suficient să mănânci din când în când o roșie sau un măr. Ar trebui să consumați mai mult de două roșii pe zi sau mai mult de trei porții de fructe proaspete pe zi pentru a obține avantajele menționate (1 porție = 80 g). Produse prelucrate din roșii, de ex. B. Sosul de roșii din pahar sau fructele din cutie nu au avut același efect. Doar fructele și legumele proaspete au avut un efect pozitiv asupra sănătății plămânilor.
Se recomandă sfaturi nutriționale pacienților cu plămâni și grupurilor de risc
Autorul studiului Dr. Vanessa Garcia-Larsen a spus că rezultatele au evidențiat necesitatea recomandărilor dietetice, în special pentru grupurile de risc. Persoanele cu plămâni slăbiți sau primele semne ale anumitor boli pulmonare, cum ar fi BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică), ar trebui, prin urmare, să primească cu siguranță sfaturi nutriționale adecvate.
Consumați alimente care vă ajută să vă reparați plămânii mai des
În jurul vârstei de treizeci de ani, funcțiile pulmonare încep să slăbească - în funcție de starea generală a persoanei. Dacă acum mâncați o mulțime de fructe și legume, puteți încetini această deteriorare legată de vârstă a funcțiilor pulmonare și puteți repara mai eficient leziunile pulmonare, cum ar fi cele cauzate de fumat,.
„Dieta - așa cum știm acum - este o modalitate importantă de combatere a bolilor din ce în ce mai frecvente ale BPOC”, concluzionează Garcia-Larsen.
Puteți găsi mai multe informații despre efectele pozitive ale unei diete sănătoase asupra sănătății plămânilor aici: O dietă sănătoasă protejează împotriva tusei fumătorilor. Important aici este u. a. că zahărul și produsele din făină albă, precum și, în general, alimentele cu o încărcătură glicemică mare (= alimente care determină creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge) ar trebui evitate. Am raportat aici: Zaharul: un factor de risc pentru cancerul pulmonar
Rețete sănătoase
Baza noastră de date conține multe rețete sănătoase (faceți clic)