Numărați-vă macro-urile de ce și cum blogul Ana Heart
Orice yoghin demn de acest nume trebuie să respecte anumite precepte, cum ar fi respectarea non-violenței, trăirea în dragoste, eliberarea, trăirea în momentul prezent, efectuarea de asane regulate pe covorul de yoga, fiind disciplinat și bine. În yoga, este de asemenea esențial să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. În acest articol, ne vom concentra pe putere și, în special, pe macro-uri. Când intenționați să urmați un program de reechilibrare a dietei, indiferent dacă doriți să pierdeți grăsimi sau doriți să construiți mușchi, trebuie să alegeți cu atenție alimentele pe care le consumați. Acestea ar trebui să se potrivească obiectivelor și nevoilor tale. Cu toate acestea, va trebui să determinați aceste nevoi. Pentru a vă ajuta, puteți utiliza metoda de calculare a macro-urilor. Detalii despre subiect.
Macro sau macronutrienți: ce este ?
Probabil ați auzit termenul „macro”, care se referă de fapt la macronutrienți. Acestea oferă corpului calorii, furnizează energie și asigură buna funcționare a energiilor vitale ale corpului. Există trei macronutrienți, și anume proteine, carbohidrați și grăsimi.
În timp ce carbohidrații sunt sursa principală de energie din organism, aceștia joacă, de asemenea, un rol important în funcția creierului. Ei sunt în mare parte responsabili de sentimentul de plenitudine. Leguminoasele, zahărul, fructele, legumele și cerealele îl conțin. Lipidele sunt, de asemenea, principalele componente ale sistemului nervos și ale membranelor. În timp ce protejează organele, furnizează acizi grași esențiali și vitamine liposolubile responsabile de sinteza anumitor hormoni. În plus, acestea promovează reglarea termică a corpului. Îl puteți găsi în pește gras, grăsimi animale, gălbenușuri, semințe oleaginoase, margarină, unt și uleiuri. În ceea ce privește proteinele, prima lor misiune este regenerarea părului, a unghiilor, a țesutului muscular și a pielii. Acestea sunt în principal conținute în pește, produse lactate, leguminoase, cereale, carne și ouă.
Notă mică: deși multe alimente oferă o sursă de macronutrienți, calitatea lor este diferită de la un aliment la altul. Unele alimente oferă macro-uri mai interesante din punct de vedere nutrițional.
Motive pentru calcularea macro-urilor
Din punct de vedere nutrițional, numărarea macro-urilor este de o anumită importanță. În primul rând, face posibilă completarea tuturor contribuțiilor nutriționale zilnice ale corpului, în funcție de obiectivele dvs. Deci, dacă nu aveți un obiectiv specific, cum ar fi pierderea câtorva kilograme sau creșterea masei musculare, numărarea macro-urilor nu vă va ajuta prea mult.