Numărul mediu de calorii pe zi

Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi?

Peste jumătate din olandezii de astăzi sunt supraponderali. Cea mai mare problemă este că oamenii mănâncă prea multe calorii. Prea multe calorii te îngrașă. Câte calorii puteți mânca pentru a rămâne în greutate depinde de mulți factori. Bărbaților le este permis să consume mai multe calorii decât femeile. De asemenea, persoanele tinere și sportive ard de multe ori mai multe calorii și, prin urmare, li se permite să mănânce mai mult.

Numărul mediu de calorii pe zi pentru un bărbat și o femeie:

Următoarea prezentare generală arată câte calorii ar trebui să consume vreodată un bărbat și o femeie:

• Femei:
  În medie, femeilor li se permite să consume în jur de 2000 de calorii pe zi.
• Bărbați:
  În medie, bărbaților li se permite să consume în jur de 2500 de calorii pe zi.

Ce număr de calorii se potrivește vârstei?

Numărul mediu de calorii pe care ar trebui să le consumați depinde adesea de vârsta dvs. La apogeul vieții poți consuma mai multe calorii decât atunci când ești foarte tânăr sau foarte bătrân. Următoarea prezentare generală arată câte calorii ar trebui să consumați la ce vârstă:

Numărul număruluiVarsta kcal femeie kcal barbat
1-3 ani 1000 1100
4-8 ani 1400 1500
9-13 an 2100 2200
14-18 an 2200 2900
19-30 ani 2100 2700
31-50 anul 2000 2500
51-70 anul 1900 2300
> 70 1600 1900

---