Nutriția 5 beneficii pentru sănătate ale broccoli
În timp ce mulți copii (și chiar adulți) nu le place, merită să știți broccoli. și puneți în meniu! Această legumă din familia cruciferelor are multiple beneficii pentru sănătate. Am enumerat pentru dvs. 5 beneficii ale broccoli.
1- Are un efect de suprimare a apetitului
Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți în formă, puteți mânca în siguranță broccoli.
Nu numai că această legumă este deosebit de ușoară cu ea 29 de calorii la 100 g, dar este, de asemenea, foarte sățioasă.
Broccoli este într-adevăr foarte bogat în fibre insolubile care se umflă de 20 până la 30 de ori în stomac, oferindu-vă o senzație de plinătate rapidă și durabilă.
Pentru a evita să vă umpleți în timpul mesei sau să cădeți pentru un desert mare, mâncați câteva flori din această legumă ca starter: efect de suprimare a apetitului garantat !
2- Este plin de vitamine și minerale
Dacă sosirea toamnei și stresul din nou la școală v-au obosit deja, pariați pe broccoli pentru Realimentează energie.
100 g de broccoli crude sunt suficiente pentru a acoperi toate necesitățile zilnice recomandate de vitamina C (adică 110 mg pentru un adult).
Cu toate acestea, această vitamină aduce ton și întărește sistemul imunitar la apropierea iernii și procesiunea sa de afecțiuni mici.
Această legumă conține, de asemenea, toate vitaminele din grupa B care participă la producerea de energie în organism.
Aduce în special vitamina B9 implicat în producerea de globule roșii și sânge: este, prin urmare, un aliment de alegere în cazurile de anemie !
În ceea ce privește mineralele, broccoli conține calciu, magneziu, fier și zinc (care are un efect antiinfecțios).
3- Te protejează împotriva anumitor tipuri de cancer
Numeroase studii științifice au demonstrat efectele protectoare ale broccoli împotriva cancerelor de plămâni, ovare, prostată, rinichi, stomac, colon și sân.