Nutriția celulitei Meniul anticelulitic
Cu portocale pe coaja de portocală? Există ceva adevăr în el! Deoarece dacă mâncați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și acordați atenție fructelor și legumelor suficiente, puteți face ceva activ împotriva celulitei.
Deoarece celulele adipoase se împing prin ochiurile țesutului conjunctiv, o cantitate mai mică de grăsime duce automat la mai puțină celulită. Chiar și femeile subțiri sunt afectate de fenomen cu o predispoziție corespunzătoare, dar întinderea este semnificativ mai mică. În același timp, nu trebuie să slăbești prea repede. Riscul ca pielea să devină slăbită ar fi prea mare. Prin urmare, cel mai bun mod împotriva celulitei este acela Schimbați-vă dieta pe termen lung.
În același timp, o dietă echilibrată asigură faptul că pielea dvs. este alimentată cu toți nutrienții importanți. De exemplu, vitamina E protejează celulele, în timp ce vitamina A ajută pielea să se reînnoiască regulat. O cantitate suficientă de lichid este, de asemenea, extrem de importantă pentru a alimenta pielea cu umiditate din interior și a o menține elastică.
Cele mai importante reguli pentru o dietă împotriva celulitei
Ar trebui să evitați grăsimile saturate ori de câte ori este posibil. Acest lucru este valabil mai ales pentru combinațiile cu alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi chipsuri sau ciocolată.
Este mai bine să consumați grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță sau ulei de soia, decât grăsimile animale, cum ar fi untul.
Sari peste carbohidrații simpli precum zahărul sau făina albă. În schimb, pâinea integrală, pastele integrale, orezul și cartofii ar trebui să fie pe masă.
Carnea, cârnații, peștele și produsele lactate sunt surse importante de vitamine, acizi grași omega-3 și alți nutrienți. Dar nu ar trebui să fie mai mult de 600 de grame de carne și cârnați pe săptămână și pește de două ori pe săptămână. În dieta împotriva celulitei, ar trebui să treceți întotdeauna la variante cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv produse lactate.
Mănâncă fructe sau legume proaspete de cinci ori pe zi.
Condimentați cu sare redusă, reducând reținerea apei.
Un lichid suficient este, de asemenea, una dintre recomandările nutriționale împotriva celulitei. Bea cel puțin doi litri de apă sau ceaiuri de fructe neîndulcite pe zi - limonada ușoară nu este un substitut. Gustul dulce te poate face chiar să mănânci mai mult.