Nutriția grupelor sanguine pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor Gimnativ

Nutriția grupelor sanguine conform lui D’Adamo

Nutriția sportivă din epoca de piatră - dieta grupelor de sânge pentru construirea rapidă a mușchilor și arderea mai mare a grăsimilor

Dieta grupelor sanguine a fost dezvoltat de către naturistul D’Adamo. Dar puteți chiar pierde în greutate și stimula arderea grăsimilor prin adaptarea nutriției sportive la grupul dvs. de sânge? Potrivit inventatorului, acest lucru este posibil deoarece este convins că proprietățile celulelor roșii din sânge se reflectă în evoluția umană.

Conform specificațiilor din Nutriția grupelor sanguine, vânătorul-culegător are grupa de sânge 0, fermierul care cultivă în câmpuri are grupa de sânge A, iar fermierul cu creșterea și producția de lapte asociată are grupa de sânge B. Potrivit teoriei, nutriția sportivă incorectă care nu este adaptată chimiei corpului este de vină pentru progresul insuficient în Construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Pentru cetățeanul obișnuit din Otton, în consecință, despre obezitate și imagini clinice moderne, cum ar fi diabetul.

Nutriția grupelor sanguine în detaliu

D’Adamo presupune că toți oamenii au avut același grup de sânge (0) la începutul timpului și că celelalte grupe de sânge au evoluat treptat din ele. Alimentele de fitness care nu sunt potrivite pentru grupul sanguin favorizează absorbția așa-numitelor lectine (proteine alimentare) care apoi intră în sânge și se presupune că se aglomerează. Ca urmare, probleme de sănătate precum Cancerul apare. Din acest motiv, ar trebui să consumați numai alimente și suplimente cu nutriția dvs. sportivă care au fost clasificate ca tolerabile în conformitate cu D’Adamo.

Caracteristici speciale ale grupelor de sânge în nutriția sportivă

Cu grupa de sânge 0, dieta grupei de sânge pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor prescrie în principal proteine, pe bază de carne și pește. Întrucât carnea slabă ar trebui să fie preferată în alimentația noastră sportivă, aici se recomandă crestă de vită. Știucă, cod, somon de șosea sau merluciu pot fi preparate pe pește. Consumul suficient de fructe și legume asigură vitaminele & Co. Broccoli, smochine, prune, cartofi dulci, alge, varză, brustă, ceapă și ardei roșu sunt ideale. Suplimentele sub formă de vitamine și minerale sunt, de asemenea, parțial pe lista nutriției sănătoase pentru sport. Cu toate acestea, produsele lactate ar trebui să evite în totalitate acest tip, precum și unele uleiuri și nuci. Fasolea și linte sunt, de asemenea, inadecvate.

Nutriția grupelor sanguine grupa sanguină A pentru construirea rapidă a mușchilor și arderea ridicată a grăsimilor este bazată pe vegetarieni. Accentul se pune aici pe cereale (de exemplu, secară, hrișcă), leguminoase (fasole și linte), legume (broccoli, kale, cohlrabi) și fructe (de exemplu, ananas, smochine, caise și afine). Tipul acesta trebuie să se abțină când vine vorba de produse lactate. Tipuri sănătoase de pești sunt codul, somonul de șosea și bibanul. Pentru uleiuri și nuci este similar cu grupa sanguină 0 (de preferință ulei de măsline sau de in). Suplimentele precum mineralele și vitaminele sunt, de asemenea, aprobate parțial aici.

Pentru grupa de sânge B, dieta grupelor de sânge consideră o nutriție sportivă mixtă pentru viața de zi cu zi. Carnea (somon de miel sau vânat), peștele (știucă, cod, șobolan și merluciu) și produsele lactate (iaurt, chefir, lapte degresat, brânză de vaci) asigură reușita formării musculare. Puiul și crustaceele trebuie evitate, iar leguminoasele și cerealele trebuie consumate numai în cantități mici. Cu toate acestea, orezul este clasificat ca fiind foarte digerabil. Suplimentele sub formă de magneziu sunt clasificate ca fiind foarte digerabile pentru acest tip.

Pentru nutriția grupelor de sânge, cel mai bine este să mâncați un amestec de nutriție sportivă de la A și B în nutriția grupelor de sânge pentru o creștere maximă a mușchilor și arderea optimă a grăsimilor. Ocazional, carne, pește și produse lactate pot fi, de asemenea, în meniu. Și aici, orezul este foarte digerabil, iar suplimentele menționate ar trebui luate în considerare, în special pentru a satisface cerințele de proteine. Pulberile de proteine de la Profuel (de exemplu, Plantein Duo) sunt prima alegere aici. Dar Blackline 2.0 are acum și o pulbere excelentă de proteine vegane! Suplimentele alimentare pentru gospodăria cu vitamina C sunt clasificate ca fiind foarte digerabile pentru acest tip.

Dar ar trebui să credeți doar teoria grupelor de sânge și să renunțați la nutriția și suplimentele sportive?

Din punct de vedere științific, nu există dovezi că o selecție de nutriție sportivă care depinde de grupul sanguin contribuie la arderea grăsimilor și, astfel, la pierderea în greutate și că nu va maximiza creșterea musculară. Dacă considerați, de exemplu, că un număr mare de sportivi naturali din culturism vor avea grupa sanguină 0 și vor consuma astfel produse lactate, inclusiv proteine din zer, în cantități mari și au totuși un procent extrem de scăzut de grăsime corporală, acest lucru oferă suficiente motive pentru a vă îndoi sau a suspecta teoria grupului sanguin. nevăzându-i atât de atent.

Lectinele (proteinele alimentare) din nutriția sportivă, care sunt denunțate în nutriția grupelor sanguine și al căror efect asupra corpului uman nu a fost încă cercetat în mod adecvat, sunt în mare parte distruse în timpul gătitului și de către propriile enzime digestive ale organismului și nu sunt deloc absorbite. Un alt fapt este împărțirea grupelor sanguine. Până în prezent, aproximativ 30 de markeri au fost identificați pe suprafața celulelor roșii din sânge. Dacă toate acestea ar fi luate în considerare, ar exista, de asemenea, semnificativ mai multe grupe de sânge, fiecare dintre acestea ar necesita o nutriție sportivă individuală.

Deoarece liniile directoare pentru desfășurarea dietei pe grupe sanguine se bazează pe o dietă cu calorii reduse cu o dietă sportivă corespunzătoare, funcționează logic. Cu toate acestea, dacă mâncați strict conform liniilor directoare, grupa sanguină 0 și A poate duce la malnutriție, deoarece anumiți nutrienți nu sunt suficient absorbiți, ceea ce ar trebui echilibrat cu suplimente adecvate. Dieta pe bază de carne a grupei de sânge 0 crește riscul bolilor cardiovasculare, întrucât se consumă mulți acizi grași saturați. Deoarece produsele lactate sunt interzise, calciu, care este important pentru organism, lipsește, de asemenea. În consecință, se poate spune că există o licărire de adevăr în fiecare înțelepciune.

În general, nu ar trebui să înlocuiți doar o dietă echilibrată, mixtă, care să includă toate alimentele. Fiecare trebuie să afle singuri ce poate digera mai bine în nutriția sportivă și ce nu. Fără ea, doar pentru că este prescris după dieta grupelor de sânge, poate duce mai devreme sau mai târziu la pofte de mâncare, ceea ce face dificilă inutil pierderea în greutate și arderea grăsimilor. În cele din urmă, se poate spune că pentru o schimbare în greutate, fie prin construirea mușchilor, fie prin arderea țintită a grăsimilor, echilibrul caloric este întotdeauna decisiv, indiferent de sursele alimentare sau suplimentele provenite din caloriile furnizate.