Nutriția jucătorului de tenis înainte de un turneu sau o competiție
Pune-te în formă înainte de un turneu de tenis
Te-ai înscris la un turneu de tenis în 15 zile, și, pe măsură ce vrei să arăți bine, sări peste trucuri și distrează-te în același timp fiind competitiv.
Cu siguranță, vă veți reuni sesiunile de antrenament și jocurile dvs. prietenoase, pentru a vă rafina tehnica, a lucra la picioare, a repeta mișcările și a vă îmbunătăți starea fizică.
Dar ce zici de greutatea ta sănătoasă ?
Dacă ca mine aveți o „ușoară”, „o anumită tendință” de a fi prea greu, poate ar trebui să vă gândiți să pierdeți în greutate pentru a „zbura” pe terenul de tenis. !
Într-adevăr, inamicul jucătorului de tenis amator într-un meci este declin în formă, rezistență și, prin urmare, performanță.
Ținerea unui set, două seturi și poate trei seturi este miza principală pentru orice jucător de tenis amator intermediar până la începător.
Este firesc să luați în considerare nevoia de a vă intensifica pregătirea tehnică sau pregătirea fizică în pregătirea unui turneu de tenis. Dar uneori putem înscrie mai multe puncte datorită o dieta buna în timpul celor două săptămâni care preced turneul.
Organismul unui jucător de tenis este deosebit de solicitat în timpul unui meci, vezi în timpul unui turneu, unde vom repeta eforturi intense câteva zile pe săptămână.
Mănâncă bine, înainte și în timpul turneului, este, prin urmare, esențial pentru a evita fluturările, în timpul jocurilor.
Cheltuielile calorice ale unui jucător de tenis depinde desigur de efortul de produs, de vârstă și de condițiile de joc (căldură, umiditate, interior-exterior ...).
Pe măsură ce mergem transpirați în timpul jocului, vom pierde în special apă și săruri minerale.
Cu o zi înainte de meciul de tenis:
Asa de, cu o zi înainte de un meci, este recomandat mananca usor, cu o masă ușor de digerat, nu prea grasă, bogată în proteine și zaharuri lente.
Pe scurt, felul de mâncare ideal este o farfurie cu paste, fără a adăuga niciun sos bolognez. !
Dar când trebuie să slăbești pentru un turneu de tenis, trebuie să începi pregătiți-vă cu cel puțin 10 zile în avans.
Fără a intra în logica unei diete hiper-restrictive, poate fi util să mănânci, mai multe fructe și legume, și feluri de mâncare sau dulciuri mai puțin bogate.
Uitați de cola și prăjiturile de gustări! Mănâncă mai frecvent roșii și banane.