Nutriție anti-îmbătrânire împotriva ridurilor Eucerin
Mâncați doar ridurile - este posibil? Din păcate nu, dar există alimente care pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii.
Mâncați doar ridurile - este posibil? Din păcate nu este atât de ușor. Dar pe lângă îngrijirea potrivită a pielii, puteți face multe și cu superalimente anti-îmbătrânire pentru a vă menține pielea tânără cât mai mult timp posibil. De fapt, există unele alimente antirid care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică. Descoperiți aici cum puteți practica eficient anti-îmbătrânirea prin mâncarea dvs.!
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/00_eucerin-de_ernaehrung_artikel_normal_image_02.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=79C897F40D67E809E9DACD8F69392 sau fructele de goji sunt bogate în antioxidanți care neutralizează radicalii liberi care dăunează pielii.
Cum poate alimentele încetini formarea ridurilor?
Îmbătrânirea generală a pielii și astfel formarea ridurilor este întotdeauna o combinație de factori interni și externi. Cele interne sunt determinate genetic și nu le putem influența - inclusiv producția în scădere a substanțelor de întărire a pielii, cum ar fi colagenul și acidul hialuronic, precum și reînnoirea celulelor în scădere.
Putem influența foarte bine factorii externi. Și joacă aici radicalii liberi un rol central. Acestea sunt atomi sau molecule foarte reactive care afectează structurile celulare ale pielii și astfel accelerează îmbătrânirea pielii. Acești radicali liberi apar, de exemplu, din radiația solară, poluarea aerului, stresul sau fumatul.
Cu toate acestea, se poate combate radicalii liberi Antioxidanți. Acestea sunt molecule capabile să neutralizeze radicalii liberi - și care, din fericire, se găsesc în multe alimente.
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_01_young-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=4450C25F2A39C862D7B892BBDA5E. rețea densă de fibre de colagen
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_02_old-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=8F525DFB6B2ACDA0DB115B89A155D rețea slăbită de fibre de colagen.
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați: pe lângă o dietă variată și un stil de viață în general sănătos Îngrijirea zilnică a conștiinței este esențială pentru o piele durabilă, tânără și fermă. Se știe că substanțele de îngrijire selectate întăresc structura pielii, umplu ridurile și redă strălucirea tinerească pielii. De exemplu, cunoașteți mai bine seriile de îngrijire HYALURON-FILLER sau HYALURON-FILLER + ELASTICITY.
De aceea, o dietă sănătoasă este importantă pentru antiaging
Sfatul nostru nutrițional anti-îmbătrânire: Consumați cât mai mulți antioxidanți anti-îmbătrânire în alimentele dvs. Acestea includ mai presus de toate vitaminele A, C și E. Seleniul mineral ajută și la protejarea organismului de radicalii liberi. Beta-carotenul din fructe și legume are, de asemenea, un puternic efect antioxidant.
Cunoașteți licopenul și luteina din roșii și quercetina din ceapă? Aceste substanțe vegetale descompun și radicalii liberi.
Pe lângă antioxidanți, ar trebui să consumi și hormoni naturali de la vârsta de 25 de ani, deoarece cantitatea de hormon sexual feminin estrogen scade odată cu înaintarea în vârstă. Drept urmare, pielea își pierde din ce în ce mai mult elasticitatea și devine mai uscată. Există unele alimente cu fitochimicale care au efecte asemănătoare hormonilor. Acestea conțin mulți fitoestrogeni și lignani. Sunt deosebit de bogate în fitoestrogeni și sunt u. A. Soia (de exemplu, în tofu), leguminoase și tărâțe de cereale. Lignanii se găsesc în principal în semințe de in și, într-o măsură mai mică, în alte semințe, cum ar fi semințele de floarea-soarelui și semințele de dovleac.
Integrați superalimentul anti-îmbătrânire în dieta dumneavoastră
Anti-îmbătrânire eficientă cu fructe de acai
Boabele de acai conțin vitamine valoroase A, B1, C și E, precum și potasiu, calciu și fosfor. Pentru comparație: fructele Acai conțin de 15 ori mai mulți antioxidanți decât strugurii. Puteți adăuga o mână de boabe de acai la cerealele de dimineață sau puteți bea boabele sub formă de suc. Datorită concentrației sale ridicate de antioxidanți, Acai determină detoxifierea organismului. În plus, metabolismul natural este stimulat, iar celulele pielii sunt reînnoite mai repede.
Boabe Goji împotriva ridurilor
Boabe de goji este alimentul anti-îmbătrânire suprem! De ce? Are de 2.000 de ori mai mulți antioxidanți decât merisoarele, cunoscute pentru protecția celulară - sub forma vitaminelor A, C și E, precum și a vitaminei B. În plus, boabele de goji au o proporție ridicată de fier, aminoacizi esențiali, proteine și minerale, inclusiv germaniul care apare rar. 50g fructe de goji uscate pe zi pot fi suficiente pentru a obține un efect vizibil anti-îmbătrânire! Dar nu numai că pielea devine mai strălucitoare și mai fermă prin administrarea de Goji, bunăstarea generală se îmbunătățește și senzația de stres scade. Deci, boabele goji funcționează ca o lovitură intensă de energie!
Maca împotriva ridurilor
Maca este o plantă asemănătoare ierbii care crește doar în Peru - la o altitudine de aproximativ 4.000 de metri. Beneficiile pentru sănătate ale rădăcinii Maca erau deja cunoscute de incași. În mod tradițional, Maca a fost folosit pentru a ameliora oboseala și schimbările de dispoziție.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că maca are un conținut ridicat de vitamina C, săruri minerale și aminoacizi. Acest lucru duce la o decelerare enormă a procesului de îmbătrânire. Anti-imbatranire pur! În plus, efectul Maca asigură echilibrul hormonal al femeilor și bărbaților. Puteți cumpăra maca sub formă de pulbere sau gelatină și amestecați-o într-un shake sau amestecați-o cu muesli.
Anti-îmbătrânire eficientă cu Physalis
Fructul Physalis Peruviana - recunoscut prin frunzele sale frumos formate și culoarea portocalie strălucitoare - este de obicei servit cu desert. Însă Physalis, cunoscut și sub numele de agrișe de cap sau fructe de pădure andine, nu numai că arată frumos, dar este și foarte sănătos. Un singur fizal acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamina D.
Agrișa Cape este o alternativă bună la plajă, deoarece soarele oferă, de asemenea, multă vitamină D. Există o singură diferență: razele UV pot favoriza foarte mult îmbătrânirea pielii. În plus, Physalis are un efect antiinflamator. Acest lucru poate ajuta persoanele care sunt predispuse la pielea pătată.
Amarantul ca aliment sănătos anti-îmbătrânire
Amarantul este un aliment asemănător cu meiul, care este un bun substitut pentru orez și alte cereale. Este bogat în fier, zinc, magneziu și calciu. Este una dintre plantele de coadă de vulpe și apare mai ales în America. Amarantul are, de asemenea, mulți aminoacizi esențiali, vitaminele B1, B2, carbohidrați și fibre, precum și acizi grași nesaturați. Vitamina B se asigură că pielea devine mai strălucitoare. De asemenea, îmbunătățește metabolismul celular. Prin urmare, amarantul nu ar trebui să lipsească în nicio dietă anti-îmbătrânire!
Camu camu - furnizorul nr. 1 de vitamina C
Tufa camu camu tropicală produce fructe valoroase care conțin mai multă vitamina C decât orice alt fruct existent. O singură boabe Camu Camu conține 4% vitamina C - o lămâie, pe de altă parte, doar 0,5%. Pe lângă vitamina C, Camu Camu furnizează și calciu, fosfor, potasiu și fier, precum și aminoacizii serină, valină și leucină. Boabele camu camu au efecte antiinflamatorii și susțin sistemul imunitar.
De asemenea, promovează producția de colagen, care este componenta principală a sistemului de legare. Odată cu vârsta, conținutul de colagen scade cu 1% anual. Rezultatul: ridurile și pierderea volumului în piele. Fructul minune contracarează acest lucru! Camu Camu este de obicei disponibil sub formă de pulbere. Doar amestecați-l într-un milkshake sau în cereale. Camu Camu ar trebui, prin urmare, să fie o parte integrantă a dietei zilnice anti-îmbătrânire!
Cartofii dulci ca fântână a tinereții
Varianta mai exotică a cartofului convențional nu numai că are un gust delicios, dar este și foarte sănătos. Nu degeaba cartoful dulce este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Sunt bogate în vitaminele A, B6, C și E. Cartofii dulci mențin pielea tânără și reduc ridurile cu 11% * dacă sunt consumate regulat. Cartoful dulce stimulează și sistemul imunitar și stimulează metabolismul nutrițional. Cartofii dulci au doar aproximativ 86 de calorii la 100 de grame. Așadar, puneți-vă mâna pe ea - anti-îmbătrânirea nu a fost niciodată mai ușoară!
* American Journal of Clinical Nutrition Study (2005)
Deci: Cu aceste alimente anti-îmbătrânire împotriva ridurilor, nimic nu împiedică pielea lungă, cu aspect tânăr! Dieta potrivită anti-îmbătrânire nu numai că vă ajută să păstrați pielea frumoasă, fără riduri, ci vă promovează și sănătatea. Vă dorim poftă bună!