Nutriție; Crossfit Riviera
NUTRIȚIE
Căutați sfaturi și sfaturi pentru a vă îmbunătăți nutriția ?
Nutriția ocupă un rol foarte important în viața unui sportiv și este din ce în ce mai recunoscută ca un factor primar în realizare performanță sportivă mai bună.
Fiind echilibrat și complet, trebuie mai întâi de toate să permită organismului să își îndeplinească toate funcțiile într-un mod eficient și adecvat.
O alimentație corectă permite o bună prevenire a oboselii, o optimizare a perioadei de recuperare, o reducere a riscului de leziuni și asigură, de asemenea, o reînnoire a stocuri de energie.
Indiferent de obiectivul individului, fie că este vorba de pierderea în greutate sau de optimizarea performanței atletice, dieta aleasă trebuie adaptată la caracteristicile individuale (cum ar fi vârsta, sexul, starea fizică etc.) și tipul de sport practicat.
CrossFit este cunoscut sub numele de pregătire musculară intensă unde majoritatea sportivilor caută să-și optimizeze performanța fizică. Aceasta trebuie neapărat să implice un aport nutrițional adaptat consumului lor de energie.
Acum este obișnuit să găsiți site-uri web care să descrie principiile și metodele de nutriție, cu toate acestea cel mai important este să aveți o dietă adaptată nevoilor și obiectivelor lor.
În comunitatea CrossFit, se disting două stiluri de diete. Dieta "Zona" și dieta "Paleo".
Mai jos este o scurtă explicație a acestor două stiluri de diete.
Dieta „Zona”
Dieta „Zona” a fost propusă în 1995 de dr. Barry Sears, fost cercetător la prestigiosul MIT (Massachusetts Institute of Technology). Această dietă este utilizată de mulți sportivi CrossFit.
Principiul regimului „Zona”
Scopul dietei Zone este de a menține nivelul zahărului din sânge stabil prin promovarea echilibrului hormonal în organism.
Pentru a-l menține într-o zonă ideală pentru sănătate, Barry Sears recomandă mese regulate și un echilibru precis între diferiții macro-nutrienți. Prin urmare, la fiecare masă trebuie să consumați 30% proteine slabe, 40% carbohidrați și 30% grăsimi.