Nutriție - curățați-l!

Pentru a rămâne sănătos este important să mâncați o dietă sănătoasă și variată.
Lipsa somnului și a mâncării vă va scurge corpul în scurt timp. Te simți obosit, lipsit de aparență și arăți rău. O dietă echilibrată și bogată în vitamine este deosebit de importantă după petrecere, pentru a te potrivi din nou rapid.

Sfaturi nutriționale

Consumați multe fructe și legume proaspete (de preferință de cinci ori pe zi!). Acesta este modul în care vă puteți satisface nevoia de vitamine esențiale. Puteți face fără pastile de vitamine!
Consumați mese obișnuite. Porțiile de trei până la cinci ori mai mici sunt cele mai bune! În acest fel nu veți avea pofte!
Bea multă apă minerală, ceaiuri neîndulcite sau spritzere de fructe. Ar trebui să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Ar trebui să beți mai multe lichide în zilele toride sau când faceți mișcare.
Mâncarea rapidă și altele asemenea sunt în regulă, dar nu ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Burgerii și cartofii prăjiți conțin multă grăsime și doar câteva vitamine!
Nu interzice anumite alimente (de exemplu, dulciurile), deoarece acest lucru duce direct la pofte alimentare care pot duce la o tulburare alimentară
Fii conștient de sentimentele tale de sațietate și de foame. Mulți au uitat deja asta! Nutriționiștii spun că, dacă ai mânca doar când ți-era foame și te-ai opri când ai fost plin, nu ar exista grăsimi!
Ia-ți timp să mănânci sau să gătești.
Nu poți găti? Pur și simplu luați o carte de bucate și încercați-o. Vei vedea că nu este atât de dificil. Obosit de gătit? Este mai distractiv cu prietenii și este o alternativă ieftină la fast-food și altele asemenea.
Nu mâncați din plictiseală, deoarece asta duce doar la grăsime de durere

Puteți obține sfaturi mai valoroase despre nutriție înainte, în timpul și după petrecere în Party Food 2.1 de la Tina Loosli

În plus față de o dietă sănătoasă, ar trebui să luați în mod regulat o pauză mai lungă de la consum după excese lungi de petrecere. Cu cât este mai lung, cu atât mai bine!

Tulburare de alimentatie

Tulburările de alimentație sunt boli psihosomatice grave care se caracterizează prin tulburări grave de alimentație. Unele studii arată o legătură între apariția tulburărilor alimentare și consumul de substanțe. Mulți tineri vor să arate bine și să fie subțiri în timp ce petrec. Pentru unii, această dorință pentru idealul „extra-subțire” de frumusețe scapă de sub control și intră într-o tulburare alimentară. Consumul suplimentar de medicamente care suprimă pofta de mâncare, cum ar fi extazul și viteza, poate duce foarte repede la pierderea în greutate care pune viața în pericol.