Nutriție după 5 fructe și legume pe zi, iată noile recomandări

Santé publique France s-a gândit la toți cei care încă nu au luat rezoluții bune oferindu-le, ieri, câteva recomandări privind dieta, activitatea fizică și sedentarismul de urmat pentru un stil de viață sănătos. Instrucțiunile care se schimbă sunt mai puțin stricte și destul de ușor de urmat

fructe

„Mai rapid, mai înalt, mai puternic”, ar fi motto-ul Jocurilor Olimpice moderne să fi inspirat sănătatea publică Franța? Agenția de sănătate a dezvăluit ieri recomandările sale cu privire laalimente, activitate fizica si stil de viata sedentar împărțindu-l în 3 acțiuni care sunt menite să fie mai puțin prescriptive decât în ​​campaniile anterioare. Deci francezii, dacă doresc să rămână în stare bună de sănătate, sunt invitați la " crește, mutați spre și A reduce »Anumite alimente sau activități. Decriptarea vești mari 2019. care însoțesc întotdeauna faimosul slogan " mâncacel puțin cinci fructe și legume pe zi „, Care rămâne relevant chiar dacă nu este întotdeauna ușor de respectat.

Ce să crească

Întotdeauna încurajat să consume cel puțin zilnic 5 porții (1 porție = 80 până la 100 de grame) de fructe si legume pentru a profita de averea lor în vitamine, în minerale și fibre, noi suntem de-acum inainte invitat la gust Mai mult (o mână mică) nuci (migdale, nuci, alune) pentru a beneficia de înălțimea lor Omega 3.

Pentru prima dată, agenția ia în considerare problema mediului, sfătuind să favoare produse sezoniere, locale și, pe cât posibil, alimente ecologice. Vintage 2019 recomandă, de asemenea, creșterea (cel puțin De 2 ori pe săptămână) consumul său de legume uscate cum ar fi năutul, linte și fasole, care sunt în mod natural bogate în fibre.

Suntem sfătuiți să ne creștem activitate fizica. Se recomandă 30 de minute pe zi pentru a păstra forma.

Unde să mergem ?

Printre sfaturile prezentate anul acesta de Public Health France, găsim că „a merge la”. O alegere de termeni " mai puțin restrictive „Care stârnește” a schimbare graduala, adaptându-se la ritmul fiecărui individ ", explică Anne-Juliette Serry, șeful Unității de Alimentație și Activitate Fizică a organizației.