Nutriție Fructe și sarcină ce avantaje

nutriție

Sarcina, nevoile tale nutriționale cresc, mai ales în trimestrul 3. Prin urmare, este esențial să se favorizeze anumite alimente, inclusiv fructe, surse de vitamine, minerale și fibre. Explicațiile doctorului Laurence Plumey, nutriționist.

Fructe, surse de fibre

  • Constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale sarcinii, deoarece afectează 20% dintre femeile însărcinate (motive hormonale și legate de comprimarea anselor intestinale de către bebelușul în curs de dezvoltare). Pentru a lupta împotriva constipației, trebuie să aveți un aport semnificativ de fibre, sau 30 gr pe zi.
  • Consumul a 3 porții de fructe și 2 de legume sau 2 porții de fructe și 3 de legume vă va oferi 20 g de fibre (veți găsi cantitatea rămasă în pâine, paste, cereale pe care le alegeți, de preferință, întregi).