Nutriție în timpul alăptării alimentelor potrivite pentru copil

Hrănirea fără consecințe

Ceea ce are un gust bun pentru tine poate însemna gaze, fese dureroase sau chiar prea puțin lapte matern pentru bebeluș. De aceea, nu ar trebui să vă sărbătoriți doar cu dieta în timp ce alăptați, pentru că altfel o noapte de alăptare nu poate fi urmată de o noapte sfântă. Vă vom spune ce alimente sunt top și flop.

Există două lucruri pe care bebelușii le fac doar în primele luni: băut și somn. Dar cât de liniștiți și cât de mult dorm micuții și, astfel, recuperarea mamelor, depinde și de dacă pot tolera bine alăptarea. Și asta are mulți factori și cauze diferite. În primul rând, puteți încerca toate alimentele o dată și puteți vedea cum reacționează soarele la ele. În plus, nu trebuie să fii atent și să renunți în următorii câțiva ani, deoarece cu cât copilul care alăptează este mai mare, cu atât va tolera mai mult. Și din momentul alimentării complementare cel târziu, există mult mai puține restricții. Cu toate acestea, mai ales la început există o mulțime de confuzie cu privire la ceea ce poate și este permis în planul de masă. Aducem la tema „Care dietă în timpul alăptării?” ceva lumină în colțul întunecat și liniștit.

Ce pot mânca și bea femeile care alăptează?

Similar cu sarcina, dieta mamei trebuie să fie echilibrată și proaspătă. Și nu zgâriați la vitamine și fibre. Avantajul dietei în timpul alăptării: Nu mai trebuie să faceți fără carne crudă, produse lactate crude și brânză cu coajă, deoarece toxoplasmoza și listerioza nu pot fi transmise prin alăptare. În plus, o infecție a bebelușului nu ar avea aceleași efecte ca și asupra unui copil nenăscut, deoarece bebelușul are deja propriul său sistem imunitar. Cu toate acestea, cel mai înalt nivel de igienă se aplică încă la prepararea alimentelor, deoarece o infecție alimentară prin z. B. Salmonella ar avea consecințe pentru mama și bebeluș.

Cele cinci precepte pentru dietă în timpul alăptării

1. Luați în considerare alimentele care provoacă gaze.

Deși nu s-a dovedit din punct de vedere medical că alimentele cu consecințe aerisite au un efect și asupra laptelui matern, dacă observați că Mini-me-ul dvs. reacționează oricum la acesta, ar trebui să faceți următoarele la început, când bebelușii trăiesc exclusiv din laptele matern a reduce:

• leguminoase

Soia, mazărea, lintea, fasolea sau nautul sunt loviturile din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar trebuie consumate cu precauție atunci când alăptați.

• Ceapă, usturoi și varză

Toate cele trei ingrediente polarizează foarte mult - le urăști sau pur și simplu nu le poți sătura. Mai ales în sezonul rece, acestea sunt foarte populare în bucătărie pentru mese consistente. Dar în primul rând: dacă îl încercați, atunci doar în cantități mici.

• Mâncăruri picante

Dacă nașterea este întârziată și noua ființă umană pur și simplu nu vrea să vină, unele moașe recomandă mâncăruri picante, deoarece pot stimula producția de muncă. Cu toate acestea, în timpul alăptării, dieta nu trebuie să fie prea picantă.

• Laptele vacii

La sugarii care suferă de colici de 3 luni, intoleranța la laptele de vacă sau la proteina străină care a trecut în laptele matern poate fi cauza afecțiunii.

2. Sfârșitul țării laptelui și mierii: alimente care reduc laptele

• Salvie, mentă și pătrunjel

Înainte de a sorbi galoane de salvie sau ceai de mentă, vă rugăm să nu. Aceste ierburi pot asigura că basmul laptelui este spus rapid. Acest lucru se aplică și pătrunjelului. Această combinație este, desigur, utilă pentru mamele care doresc sau trebuie să înțărce sau să producă mai mult lapte decât are nevoie micul vierme.

• alcool

Dovadă mare? Nu multumesc! Chiar și fără demența care alăptează, mamele știu că alcoolul nu este o idee bună. Cu toate acestea, persistă convingerea că un pahar de vin spumant sau vin ajută la problemele de alăptare, relaxează mama și stimulează producția de lapte. Dimpotrivă, alcoolul inhibă reflexul de ejecție a laptelui și, de asemenea, modifică gustul și mirosul laptelui matern.

Haaatschi! Răceală și alăptare: este posibil?

3. Oh, nu, te rog, nu ai dureri de fund!

Sour face distracție - și, din păcate, un fund de bebeluș roșu și dureros. Citricele, pure sau sub formă de suc, au un gust răcoritor, dar nu sunt fără consecințe pentru toți copiii. Prin urmare, aveți grijă cu sucul multivitaminic, chiar dacă z. B. sucul de portocale este amestecat cu alte tipuri de fructe. Acest lucru este valabil și pentru banane, coacăze, kiwi, nectarine, prune mirabelle și piersici.

4. Semafor verde pe semaforul alimentar pentru alăptare

Laptele și digestiv stimulează și, în același timp, nu gâfâie: urale pentru aceste alimente:

• Legume (anghinare, vinete, avocado, fenicul, morcovi, cartofi, brusture, salată, țelină, muguri de fasole, napi, dovlecei)
• Fructe (mere, caise, zmeură, cireșe, pepeni, struguri, fructe uscate)
• Suc de prune
• Bere de malț (fii atent, bombă cu calorii!)
• Cafea cu spelta
• Cereale integrale (ovăz, gri, mei, orz, paste, pâine integrală, orez)
• Migdale

5. Alăptarea este timpul de băut pentru mama

Cea mai importantă regulă este: beți mult, de preferință la fiecare masă de alăptare, deoarece aceasta stimulează producția de lapte. Vă recomandăm 2 până la 2,5 litri pe zi și aveți la dispoziție alegerea apei, a apei minerale (statice sau medii), a spritzerelor de suc cu mult mai multă apă sau a ceaiului de plante neindulcit.

---