Nutriție schimbând micul dejun și cina pentru a pierde în greutate

Dacă supraponderalitatea este una dintre principalele probleme de sănătate din acest secol, există metode diferite pentru a limita consecințele. Un studiu englez recent tocmai a arătat că pierderea în greutate implică întârzierea orelor de masă.

micul

Pe lângă diete și exerciții fizice, schimbarea orelor de masă te-ar ajuta să slăbești. Este o metodă care evită sacrificiile prea mari. Nu ezitați să o combinați cu dieta Raw Food pentru o eficiență mai bună.

Importanța orelor de masă

Potrivit unei cercetări recente efectuate de o echipă de la Universitatea din Surrey, Marea Britanie, ar fi suficient să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a pierde kilogramele în plus. Mai exact, aceasta constă în schimbarea timpului micului dejun și al mesei. Drept urmare, masa de grăsime, precum și aportul de calorii sunt reduse. Acești cercetători, conduși de dr. Jonathan Johnston, au efectuat diferite teste pe 13 pacienți pe care i-au împărțit în două grupuri. Dacă primul grup a mâncat conform programelor obișnuite, celui de-al doilea i s-a cerut să-și amâne timpul de mic dejun și să-și avanseze cina cu 90 de minute, respectiv. În total, această experiență a durat aproximativ zece săptămâni și nu s-au impus restricții alimentare. Deși li s-au servit aceleași alimente, programul meselor era diferit. Oamenii de știință au descoperit că această schimbare a afectat greutatea participanților. Într-adevăr, cei care și-au schimbat orele de masă au văzut scăderea masei lor grase cu 50% comparativ cu celălalt grup. În plus, utilizați notația pictogramei care îi informează pe consumatori și le permite să își aleagă bine alimentele.