Nutriție și greutate - Farmacie prin corespondență - Cumpărați medicamente ieftine
Ce să cauți într-o dietă sănătoasă?
Alimente pe bază de plante
O dietă echilibrată include și alimente pe bază de plante, cum ar fi produse din cereale, fructe și legume.
- Cereale: Produsele din cereale stau la baza unei diete sănătoase. Acestea oferă vitamine, fier și magneziu. Acestea stimulează refacerea pielii, a nervilor și a mușchilor. Produsele din cereale integrale trebuie preferate produselor din făină albă.
- Fructe: Consumul regulat de fructe, de exemplu, poate preveni bolile cardiovasculare. Fructele conțin o mare varietate de vitamine, fibre și substanțe vegetale.
- Legume: Pe lângă fructe, legumele conțin și o serie de nutrienți. Vitaminele, mineralele și fibrele, precum și oligoelementele se numără printre ingredientele legumelor. Când mâncați legume, ar trebui să acordați atenție varietății de legume pentru o dietă sănătoasă.
Produse animale
Alimentele pentru animale alimentează organismul cu calciu, fier, zinc, precum și seleniu, iod și vitamine.
- Lactate: Produsele lactate conțin o mulțime de proteine și calciu, care servesc la stabilizarea oaselor. În plus, vitaminele A și B, fosforul, zincul, magneziul și iodul sunt printre ingrediente. Dar produsele lactate conțin multă grăsime pe lângă nutrienți și, prin urmare, ar trebui consumate în cantități mici.
- Carne si peste: Deși carnea conține proteine, care furnizează corpului uman aminoacizi, minerale și diverse oligoelemente și vitamine, nu trebuie consumată mai mult de maximum trei ori pe săptămână. Peștele face, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece, la fel ca și carnea, are un conținut ridicat de proteine. O caracteristică specială a peștilor este conținutul ridicat de iod și acizi grași nesaturați.
Pregătirea atentă a meselor este, de asemenea, importantă pentru o dietă sănătoasă. Vasele nu trebuie gătite mai mult decât este necesar, trebuie evitate temperaturi ridicate și multă apă pentru a păstra nutrienții.