Nutriție și sănătate - 10 sfaturi nutriționale împotriva hipertensiunii - Doctissimo

Ca mai mult de 10 milioane de francezi, sunteți urmărit pentru problemele de tensiune arterială. Chiar dacă vă țineți la curent cu tratamentul, obiceiurile alimentare bune sunt, de asemenea, esențiale! Cum se reduce sarea? Ar trebui să mâncăm alimente ușoare? Unt sau margarină, ar trebui să alegi? Iată 10 sfaturi esențiale pentru a vă reconcilia cu arterele.

nutriționale

Dieta este esențială pentru problemele de hipertensiune. Iată câteva sfaturi esențiale.

Alcoolul nu este rece

În caz de hipertensiune, este esențial să reduceți consumul de alcool: nu mai mult de trei pahare de vin pe zi pentru bărbați și două pahare pentru femei.

Kilogramele, nu prea mult

A fi supraponderal este inamicul inimii și al arterelor tale. Acumulați kilograme în plus și, prin urmare, hipertensiunea trebuie evitată. Prin urmare, reechilibrarea dietei este esențială în caz de supraponderalitate.

Sarea: lupta finală

Desigur, medicul dumneavoastră v-a avertizat despre prea multă sare. Într-adevăr, este necesar să consumați mai puțin de 6 g pe zi în caz de hipertensiune. Desigur, asta începe cu îndepărtarea agitatorului de sare de la masă. Dar ar trebui să evitați, de asemenea, anumite alimente preparate care sunt prea bogate în sodiu: mezeluri, mese gata preparate, anumite conserve și brânzeturi (roquefort, feta sau albastru din Auvergne în special). De asemenea, feriți-vă de sare în cerealele pentru micul dejun și în fursecurile cu zahăr.