Nutriție sportivă - 42km195, specialist în alergare în Annecy
Adesea neglijată, alimentația sportivă este totuși esențială și depășește cu mult aportul de energie simplă în timpul exercițiului. Pentru ca acesta să fie eficient și să vă aducă toate beneficiile, nutriția sportivă nu poate fi improvizată și este important să alegeți cu atenție ce veți consuma înainte, în timpul și după antrenament sau concurs.
Pentru inceput, o dietă echilibrată este o condiție prealabilă, cu un aport zilnic satisfăcător de carbohidrați, proteine și grăsimi, fără a uita vitaminele și mineralele esențiale pentru buna funcționare a organismului. De asemenea, se recomandă să consumați mai multe fructe și legume în fiecare zi și să beți pe tot parcursul zilei, între 1,5L și 3L de apă. Pe această bază sănătoasă nutriția sportivă vă poate oferi un adevărat „plus” și poate face diferența !
Brandurile noastre de nutriție sportivă
Punctele noastre forte în nutriția sportivă
Alegerea
Fie că este vorba de un aport de energie înainte, în timpul sau după exerciții, gama noastră de nutriție sportivă acoperă perfect toate nevoile nutriționale în aceste momente diferite. Și pentru fiecare dintre ele, am selectat mai multe produse, sub formă solidă sau lichidă, cu arome și texturi diferite, pentru a alege în funcție de gusturile și toleranțele dvs.
Calitatea
Toate produsele noastre de dietă sportivă au o digestibilitate foarte mare, iar 90% din gama noastră este produsă în întregime în Franța, cu ingrediente selectate pentru calitățile lor nutriționale și abilitățile lor excelente de performanță. Unele dintre ele sunt organice, fără gluten, fără coloranți sau conservanți.
Consiliul
O dietă nepotrivită în ultimele zile înainte de competiție și în timpul cursei poate anula câteva săptămâni sau luni de pregătire. Acesta este motivul pentru care vă oferim sfaturile noastre de alergare și vă ajutăm să alegeți cele mai potrivite produse pentru evenimentul dvs., ținând cont de gusturile și intoleranțele dvs., dacă există.
A MERGE
MAI DEPARTE
Descoperă produsele noastre de nutriție sportivă
1 - Alergarea implică o cheltuială mare de energie
Când alergi, arzi multe calorii. De exemplu, o persoană de 70 kg care aleargă 1 oră cu 10 km/h cheltuie în jur de 730 kcal, iar la 15km/h această cheltuială ajunge la 1070 kcal! Imaginați-vă ce înseamnă asta pentru un maraton alergat în 4 ore sau o ultra-traiectorie de 160 km !
Pierderile de apă sunt, de asemenea, semnificative: între 0,5L pe oră și 2,5 litri pe oră, în funcție de intensitatea efortului și de temperatura exterioară. Regula este să începi să te hidratezi de la începutul activității, și bea înainte să-ți fie sete. De fapt, trebuie să știți că o pierdere de apă de 2% este foarte des însoțită de o scădere de 20% a performanței sportive !
Acesta este motivul pentru care, indiferent de distanța parcursă, este important să anticipați aceste cheltuieli de energie și apă și să oferiți corpului dumneavoastră o dietă sportivă de calitate pentru a evita „cursa pompei”.