Nutriție sportivă Nutriție sportivă Nutriție sportivă Supliment alimentar pentru sportivi
Informații despre nutriția sportivă!
Ce este nutriția sportivă? Termenul nu are un sens proprietar, bazat științific. Așa că poți apela cu încredere salate, fripturi și tot felul de alte alimente nutriție sportivă. O dietă adecvată, bună și sănătoasă este un factor major în succesul oricărui sport. Definiția comună a nutriției sportive este, desigur, diferită. Acestea sunt produse cu o proporție mare de macro și micronutrienți care susțin atât sportivii recreaționali, cât și profesioniștii cu dietă, regenerare sau pregătire pentru competiții. Prin selectarea și utilizarea corectă a nutriției sportive, s-a demonstrat că acestea cresc capacitatea de performanță și regenerare, acest lucru fiind confirmat în numeroase studii științifice, în principal din SUA. Spre deosebire de medicamentele (în mare parte ilegale), care pot fi găsite sub termenul neprotejat de steroizi anabolizanți, suplimentele alimentare conțin substanțe nutritive care apar în mod natural în organism sau în alimente.
Strict vorbind, anabolic înseamnă ceva de genul „substanțe care stimulează metabolismul anabolic (= construirea mușchilor)”. Totuși, ceea ce se înțelege este aproape întotdeauna medicamente care, pe lângă efecte uneori fantastice, au efecte secundare extrem de dezavantajoase, te fac dependent și pot duce la daune ireparabile sănătății.
Există metode mai blânde și mai durabile pentru a influența pozitiv metabolismul din organism și astfel pentru a atinge un nivel ridicat de sănătate și încredere în sine.
Antrenamentul folosește adaptabilitatea corpului uman. Este un semnal de adaptare la noua tensiune. Pentru organism, acum
Pentru a oferi posibilitatea de a face aceste ajustări (mai multă rezistență, mai multă rezistență), este esențială o supraofertă de nutrienți de înaltă calitate. Și tocmai acolo poate fi de mare ajutor nutriția sportivă. Deoarece multe lucruri mici pot inspira corpul să atingă noi niveluri de performanță. Băutura energizantă înainte de exercițiu, un shake proteic din zer după aceea sau micul dejun sub formă de shake proteic cu fulgi de ovăz instant. Un mic dejun lipsă ne poate readuce în sport mai mult decât o sesiune de antrenament eșuată! Suplimentele alimentare facilitează o nutriție corectă și sănătoasă într-o viață cotidiană stresantă. Pentru construirea mușchilor este de ex. Este necesar să consumați 20-50g proteine de 5-6 ori pe zi, dar cât de dificil este acest lucru în practică? Sportivii de rezistență îl au puțin mai ușor, carbohidrații, vitaminele și oligoelementele complexe nu sunt ușor de transportat.
Nutriția sportivă creează un echilibru în dieta noastră prin creșterea proporției de nutrienți de înaltă calitate.
Nutriție sportivă - Ce să cauți
Informația este totul!
Ingredientele ar trebui să fie listate integral, în mod ideal, desigur, cu o indicație a cantității, deoarece acesta este singurul mod în care puteți obține propria imagine a eficacității produsului - cu condiția ca ingredientele să fie de bună calitate. Căutați informații despre eficacitatea substanțelor individuale dintr-o sursă cât mai neutră posibil. Puteți găsi sugestii pentru acest lucru în presa relevantă pentru sportul respectiv sau în literatura relevantă. Ar trebui să evitați produsele care promit multe dar care nu furnizează nicio informație despre conținut. Calitatea materiei prime și originea materiilor prime, precum și țara de fabricație a produselor de nutriție sportivă sunt de o importanță crucială. Dacă nu există informații despre acest lucru, este necesară cel puțin prudență! Compatibilitatea produselor de nutriție sportivă este de o importanță fundamentală; calitatea slabă duce adesea la diaree și alte tulburări digestive. Este de la sine înțeles că organismul nu poate absorbi mulți nutrienți în acest caz. Dacă pur și simplu nu suporti un produs - încearcă un alt brand.
Băuturile sportive nu ar trebui să fie o pedeapsă pentru papilele gustative. Există așa-numitele băuturi fără gust, dar sunt destinate în special profesioniștilor, culturistilor ambițioși și sportivilor competiționali. O băutură puternică sau un shake de proteine ar trebui să aibă un gust bun.
În produsele profesionale, se adaugă uneori adăugarea de arome și îndulcitori pentru a beneficia la maximum de produs, dar cu greu există limite în propria creativitate pentru rafinarea gustului. Pulberea de proteine poate fi băută cu apă, lapte sau lapte de soia, extinsă cu fulgi instant de ovăz și îmbunătățită cu aminoacizi și vitamina C.
Preferințele sunt la fel de individuale ca și corpurile noastre, așa că dezvoltă-ți propriul! Nu există un produs care să profite la maximum de toată lumea. Unii dintre noi arde totul și pot consuma, de asemenea, zaharuri simple și acizi grași saturați, alții trebuie să fie mai atenți. Prin urmare, înțelegeți suplimentele alimentare și nutriția sportivă ca pe un kit de construcție din care puteți pune împreună cel potrivit pentru dvs.
Cu toate acestea, producătorii o văd adesea diferit, deoarece profitul care poate fi obținut crește odată cu nivelul de producție. Tabletele sunt mai scumpe decât pulberea, iar proteinele cu aditivi sunt mai scumpe decât proteinele pure.
Posibilitatea individualizării sau combinarea mai multor produse este un alt aspect important la alegerea suplimentelor alimentare.
Pulberea poate fi dozată individual și este de obicei ieftină și durabilă.
Uneori este logic să cumpărați separat substanțe individuale sub formă de pulbere pentru a spori și mai mult shake-urile proteice sau băuturile puternice.