Nutriție yoghină Astfel vă susțineți practica de yoga

În societatea noastră, yoga este adesea văzută ca o metodă care vă permite să vă mențineți în formă și să vă relaxați în același timp. Ambele sunt desigur adevărate, dar yoga este de fapt un mod de viață. De exemplu, vă puteți optimiza practica de yoga printr-o dietă yoghină. Cuvântul magic este: sattvig! Aceasta explică ce înseamnă termenul, dacă o dietă vegetariană este obligatorie pentru yoghini și unde se află legătura dintre yoga și mâncare.

Care este legătura dintre yoga și nutriție?

Yoga este ca orice fel de exercițiu: a mânca corect poate oferi corpului tău un sprijin semnificativ. Învățăturile tradiționale de yoga presupun că nutriția adecvată afectează atât nivelurile de energie, cât și karma. în Hatha Yoga Pradipika, una dintre scripturile yoga Mâncare în trei grupuri atribuit:

Mâncare tamasică

Tamas înseamnă indolență și apare atunci când mâncăm lucruri greu de digerat. Nutriția tamasică elimină energia din corp. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când mâncăm prea mult sau prea puțin.

Mâncare rajasică

Rajas este neliniștea care ne face să fim nervoși. O dietă rajasică, ca să spunem așa, crește ritmul agitat la care suntem deja des expuși în viața de zi cu zi.

Mâncare satvică

Sattva este puritatea și exaltarea care vin cu mâncarea ușor digerabilă. Principiul yoga al non-violenței (ahimsa) face parte, de asemenea, dintr-o dietă satvică.

Yoghinii și yoghinii își pot proiecta dieta perfectă în conformitate cu aceste trei principii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că există o „dietă yoga” strictă la care toată lumea trebuie să respecte. În principiu, îți poți compune propria dietă ideal, în principal, alimentele sattva conține.

Tamas, Rajas, Sattva: alimente bune și rele în yoga

În mod convenabil, nu este atât de dificil să-ți găsești drumul în jurul dietei yoga. Pentru că trebuie fără ingrediente exacte știi, dar te poți orienta către grupuri mari de alimente.

Tamas

Potrivit învățăturilor de yoga, alimentele care te fac lente includ:

Alimente imature sau putrede precum și carnea și peștele, deoarece toate aceste lucruri pot acumula rapid toxine
Alcoolul și alte droguri recreative
usturoi
Produse prelucrate și mese gata
Încălzit sau băcănii vechi, deoarece conțin puțini nutrienți

Numai lista Tamas arată că yoghinii dau mancare proaspata clar preferința!

Rajas

Următoarele alimente te fac să fii nervos și neliniștit:

cafea
Mai sofisticat Zahăr și bomboane (produse prelucrate și, prin urmare, tamasig în același timp)
Ouă
făină albă
Cartofi și alții glucide
Ceapă

Afară perspectiva nutrițională această clasificare este absolut de înțeles: cafeaua vă poate face rapid nervos, iar zahărul sau carbohidrații determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Așadar, suntem încărcați de energie pentru moment, dar la fel de repede ne simțim din nou obosiți și slabi.

Sattva

Yoghinii și yoghinii pot lăsa aburul cu aceste alimente:

Ingrediente proaspete, în principal fructe și legume (verzi), dar și carne sau pește de înaltă calitate cu măsură
leguminoase
nuci
produse din cereale integrale
apă
Ghee (unt clarificat ca sursă de proteine pure)
Iaurt natural
lapte
Miere
Fructe uscate

Cu toate acestea, „dezlănțuiți-vă” trebuie văzut relativ, deoarece De asemenea, ar trebui să consumați alimente sattvik cu moderare. Aceasta înseamnă, de exemplu: unele fructe uscate sunt permise, dar dacă mănânci prea mult din ele, înseamnă o bombă de zahăr (rajasic) pentru corpul tău.

Dieta yoghină trebuie să fie vegetariană/vegană?

Un principiu important în scripturile yoga este Ahmisa, non-violență. Este consecvent doar ca yoghin să se abțină de la produse de origine animală. Această atitudine este mai puțin o interdicție strictă, ci mai degrabă un proces cu care mulți fani ai yoga se împacă automat în timp.

De asemenea, se întâmplă adesea ca yoghinii și yoghinii să devină și ei în cele din urmă dieta vegana trece peste. Deoarece în spatele alimentelor vegetariene, cum ar fi produsele lactate, poate exista și suferință animală sau de mediu. Agricultura în fabrică și altele asemenea sunt la fel de mici ahimsa ca o friptură groasă pe farfurie!

Interviu cu Dr. Ruediger Dahlke

În următorul fragment de interviu, Ruediger Dahlke spune cum a reacționat propriul său corp la trecerea la o dietă vegană și pentru care bolile atât o dietă vegană, cât și postul pot fi o adevărată binecuvântare.

Nutriția yoghină: așa funcționează

Dacă doriți să mâncați în așa fel încât corpul dvs. să fie alimentat în mod optim cu energie în timpul yoga și în afara covorului, există câteva linii directoare pe care le puteți urma. Majoritatea spun oricum exact ceea ce este general dieta sanatoasa apartine:

Băutură cel puțin 3 litri de apă pe zi.
Mestecați fiecare mușcăturăde până la treizeci de ori, pentru că mâncarea rapidă este rajasy.
Mănâncă conștient, deci nu vă distrageți atenția cu televizorul etc. în timpul meselor.
Nu mai mânca de îndată ce ești plin. În acest fel ai suficientă energie, dar nu te simți obosit și obosit. Dieta yoghină implică umplerea stomacului la jumătate cu alimente și o pătrime cu apă. Acest lucru lasă un sfert din stomac gol.
Post pentru o jumătate de zi sau o zi întreagă pe saptamana.
Mănâncă alimente saturate și evitați orice este procesat, greu de digerat sau conține puțini nutrienți.

Deci, dieta yoghină înseamnă că tu însuți pe de o parte, mâncați sănătos și, pe de altă parte, țineți cont de mediu. În același timp, însă, se aplică și următoarele: Nu trebuie să te forțezi să faci nimic. De exemplu, dacă nu ți-au plăcut niciodată legumele verzi, poți oricând să treci la alte soiuri. Gusturile sunt diferite și în consecință dieta yoghină nu ar trebui să devină tortură, care îndepărtează plăcerea de a mânca!

Descrierea autorului:

Această contribuție frumoasă și informativă a oaspeților provine din stiloul lui Wolfgang Fuchs. Conduce Lotuscrafts cu mare dedicație - specialistul în meditație și accesorii de yoga din Viena. Atentia și calitatea caracterizează produsele ecologice ale companiei austriece.

Literatura noastră recomandată despre yoga și nutriție

Ne-ar face plăcere să vă recomandăm următoarele cărți:

Descărcare: Rețetele mele preferate

Am creat o broșură cu 8 rețete preferate, pe care toți abonații #lanaprinzip (abonamentul este gratuit) o pot descărca. De asemenea, veți participa automat la competițiile noastre pentru abonații blogului! Nu vă faceți griji, nu facem spam, așa cum confirmă mii de adepți.

BUNA, EU SUNT SANDRA! Cele mai bune rețete ale mele sunt aici!

Nu ratați alte știri și obțineți broșura PDF! Nu vă faceți griji, nu fac spam - așa cum confirmă peste 10.000 de abonați.

Ne puteți urmări și pe următoarele canale sociale: Instagram, Pinterest, Facebook, YouTube, Twitter. Ca bloggeri de sănătate, cercetăm multe subiecte de sănătate diferite, pe care le prezentăm în videoclipuri și articole de specialitate. Ne puteți găsi și la #diegesundheitsblogger #lanaprinzip #dasguteleben.

Portretul lui Wolfgang Fuchs: Wolfgang Fuchs
Nutriție yogică (nutriție sattvică) într-o farfurie: iMarzi | Shutterstock.com

Mai multe despre echipa Lanaprinzip

Medici din diverse discipline, terapeuți și alți experți scriu pe site-ul nostru ca autori invitați. În funcție de subiect, avem la îndemână specialiști competenți care scriu despre subiectul lor.

Cine scrie aici?

Lana înseamnă „L.ebe A.local - ot A.nfitted "!

Experții din domeniile medical și științific scriu pe portalurile noastre de specialitate. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Este vorba despre sănătate vie, post terapeutic, rapoarte de călătorie, recenzii la hotel, durabilitate, protecția mediului, mâncare organică bună și informații de fundal interesante despre personalități inspiratoare și adevărate comori ale naturii.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!