Nutrition 5 trucuri pentru micul dejun pentru o piele frumoasă
Vă vom spune aici cum vă puteți asigura o piele excelentă cu o dietă sănătoasă la micul dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înainte de a ajunge la covrigul cu unt sau muesli-ul cu ciocolată: ceea ce mâncați are un impact asupra pielii. Cu alte cuvinte, o dietă sănătoasă poate menține tenul proaspăt și strălucitor. Deci: începeți-vă ziua corect! Vă vom arăta cinci reguli simple pentru micul dejun pentru o piele frumoasă.
Nutriția potrivită pentru o piele frumoasă: 5 trucuri pentru micul dejun
1. Mai întâi umpleți rezervorul de lichid
Nu, nu cu cafea, ci cu două pahare de apă călduță. Cafeaua imediat după ce te-ai ridicat poate usca pielea pe termen lung. Deoarece: corpul este deshidratat după noapte, oricum, fiecare picătură este salvată pentru organele interne. Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-i dai o porție mare de apă. Dacă îl beți călduț, cel mai bine este absorbit de corp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cel mai bine este să amestecați apa cu suc proaspăt de lămâie. Curăță sângele, stimulează fluxul de bilă și astfel susține ficatul în detoxifiere. Pe termen lung, poate chiar ameliora acneea.
2. Combinați nutrienții potriviți
Zaharul și alimentele foarte procesate, cum ar fi cârnații și pâinea de lungă durată, sunt unele dintre cele mai proaste lucruri pe care le puteți face pielii. Motivul: declanșează reacții inflamatorii în organism, care apar pe piele sub formă de roșeață, linii și luciu gras. De asemenea, zahărul stimulează producția de insulină, distruge colagenul și promovează ridurile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Combinați mai bine grăsimi sănătoase, carbohidrați buni și proteine. De exemplu, ovăzul peste noapte (fulgi de ovăz înmuiați peste noapte) cu fructe de pădure, deoarece conțin mulți antioxidanți care protejează pielea. Pentru cei care preferă să mănânce copios: Pâinea integrală cu ouă și avocado combină, de asemenea, toți micronutrienții de care aveți nevoie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Reduceți laptele și băuturile din soia
În zilele noastre există mulți hormoni, antibiotice și alte substanțe chimice. O alternativă mai bună este laptele de nuci, cum ar fi laptele de migdale sau alune și laptele de orez. Important: ar trebui să nu fie îndulcite! Experții nu recomandă soia: conține izoflavone genisteină și daidzeină, care au un efect asemănător estrogenilor în organism. Dacă ingerăm prea mult din ea, aceasta poate duce la creșterea în greutate, schimbări de dispoziție și o piele slabă. În plus, este aproape imposibil să găsești un lapte de soia care să nu fie modificat genetic.
4. Trucuri cu toppinguri sănătoase
Garniturile completează micul dejun nutrițional și astfel previn pofta în timpul zilei. Suplimentele, cum ar fi nucile, chia sau semințele de in, conțin acizi grași omega-3, de exemplu, care reduc inflamația și răsucesc pielea din interior. Semințele de floarea-soarelui sau de dovleac sunt pline de zinc, ceea ce nu este important doar pentru creșterea celulelor, ci și reglează producția de sebum.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Una-două linguri de cacao crudă și o banană în terci sau quark alimentează organismul cu magneziu, cel mai important mineral când vine vorba de pierderea în greutate (dacă există un deficit, metabolismul și arderea grăsimilor nu merg corect!). De asemenea, funcționează bine: pătrunjel, de exemplu într-o omletă. Are efect deshidratant, spală rinichii și previne retenția inestetică a apei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Bea ceai mai degrabă decât cafea
Cafeaua are un puternic efect acidifiant asupra corpului - iar hiperaciditatea apare pe pielea palidă și pătată. Ceaiul, pe de altă parte, este de bază. Potrivit învățăturii ayurvedice, ar trebui să fie sorbit (cât mai fierbinte posibil) la mese. Acest lucru sprijină digestia și, astfel, eliminarea toxinelor. Flavonoidele din ceai favorizează circulația sângelui, nutrienții ajung mai bine la celule. Dar desigur: dacă aveți absolut nevoie de cafea dimineața, ar trebui să o beți și voi. Dar apoi cel puțin o singură cană.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile