O alimentație sănătoasă pentru școlari - ce să ia în considerare

Este clar pentru fiecare adult că performanța depinde de dietă. Dar luăm în considerare acest lucru și atunci când ne hrănim copiii? La ce ar trebui să fii atent? În acest moment avem sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în copilărie - pentru mai multă performanță și satisfacție în viața școlară de zi cu zi!

Când privim micul dejun și prânzul pentru mulți studenți, devine clar că mai sunt multe de făcut aici.

Cum este cu copiii tăi? Promovează succesul copilului tău la școală cu o alimentație bună?

Valoarea nutriției copilăriei

Sfat: un mic dejun sănătos pentru un început excelent de zi

În copilărie, compoziția nutrienților din alimente determină cel puțin parțial dezvoltarea mentală și fizică a copiilor. Performanța poate fi, de asemenea, crescută cu o dietă bună și variată.

Deci ar trebui să fie clar pentru toată lumea că Învățarea cu stomacul mârâit este greu posibilă este. De aceea, mai presus de toate Micul dejun și gustările sunt o parte esențială a unei diete bune în zilele de școală.

Sfat: Ideal pentru festivalul de toamnă - tortul ușor de copt

Mai presus de toate, conținutul de grăsimi și zahăr trebuie luat în considerare. Prea multă grăsime și zahăr fac dificilă concentrarea elevilor. La fel o face ziua școlară este mult mai ușoară.

Și fără concentrarea necesară, nici noul material de învățare nu poate fi absorbit și nici o sarcină nu poate fi finalizată cu succes. Deci fii atent nutriția copiilor dvs. și așadar puneți o bază importantă pentru învățarea cu succes.

Cele mai importante mese pentru copiii de la școală
Copiii sunt, de asemenea, oameni cu dorințe și nevoi diferite. Acest lucru devine clar cel târziu la masa de prânz. În timp ce unii pur și simplu se bucură de toate, wPe măsură ce le puneți în fața lor, ceilalți sunt foarte pretențioși în privința mâncării.

În plus, copiii sunt, desigur, confruntați în mod constant cu publicitatea, dar mai ales nu pentru o dietă sănătoasă și variată. De aceea părinții trebuie să ia cârma aici și să asigure o alimentație bună.

Bacsis: Dacă doriți să vă bucurați colegii de clasă sau dacă, în calitate de părinte, doriți să contribuiți cu ceva pentru festivalul de toamnă, dar aveți puțin timp, vă recomandăm rețeta de tort de cană la http://www.becherkuchen.com/kurbis-becherkuchen-mit-nussen-tassenkuchen- a imita cu borduri și nuci. Sănătos și ușor de făcut - Ideal pentru școlari și copii!

Sfaturi pentru o dietă bună:

Mic dejun: Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Atât o pâine integrală cu gem, cât și un musli cu fructe proaspete acoperă nevoia de energie și substanțe nutritive. Acest lucru este însoțit cel mai bine de lapte sau produse lactate, cum ar fi iaurtul. Fructele și sucurile de fructe nu ar trebui să lipsească cu siguranță de pe masa de mic dejun. Sucurile de fructe pot fi diluate cu apă, deoarece majoritatea copiilor beau prea puțin.

Gustare: Legumele ar trebui să fie ambalate cu gustarea. Aici nu sunt potrivite doar Morcovi, dar și roșii de cocktail, castraveți, ardei și multe altele. Dulciurile nu au de fapt loc în pauză. Acestea împing performanța pe scurt, dar apoi conduc la oboseală mai rapidă

Luând prânzul: Dacă școala oferă un prânz școlar sănătos, acest lucru poate fi desigur folosit. În caz contrar, același lucru se aplică aici: cât mai multă varietate posibil, o mulțime de legume și puțin zahăr și grăsimi.

Cu puțină imaginație, mâncarea sănătoasă poate fi, de asemenea, transformată rapid într-o gustare de putere Spider-Man, aranjând bețe de legume pe frigarui. Preferințele copiilor pot fi luate în considerare și la micul dejun și la prânz. Efortul merită cu siguranță, deoarece o alimentație bună va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra performanței școlare.