O britanică mănâncă 1.700 de calorii pe zi - și a slăbit 40 de kilograme - Business Insider

O britanică mănâncă 1.700 de calorii pe zi - și totuși a slăbit 40 de kilograme

Este probabil cea mai mare problemă cu pierderea în greutate: efectul yo-yo. Dacă reușești să slăbești câteva kilograme, trebuie să fii atent să nu revină câteva luni mai târziu.

business

Britanicul Sian Ryan a trebuit să se lupte cu această problemă mult timp. În ianuarie 2015, a decis să slăbească pentru prima dată, ca rezoluție de Anul Nou. În acel moment, ea cântărea 118 kilograme. La început, a slăbit zece kilograme respectabile, dar vara a revenit la greutatea de început, așa cum raportează portalul online „Popsugar”.

În septembrie 2015, a încercat din nou să slăbească după ce iubitul ei a părăsit-o.

Și de data aceasta a reușit: avea un plan de antrenament întocmit pe un portal web, mergea la sală de șapte zile pe săptămână și se concentra în special pe haltere. „Am devenit mai puternic și am slăbit în același timp, ceea ce m-a condus”, spune Sian. Acum a slăbit mai mult de 40 de kilograme.

Încorporați Instagram:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Lățime: 658 px

O mică schimbare în dietă

Pe lângă planul ei de antrenament strâns, mai înjură și o dietă echilibrată. În loc de 2.000 de calorii ca în trecut, ea consumă în prezent 1.700 de calorii pe zi și mănâncă doar între orele 12 și 20. Mai presus de toate, Sian se bazează pe o dietă bogată în proteine. Dacă te uiți la planul ei de nutriție, vei observa că nu este prea strictă cu ea însăși și că uneori ronțăie.

„Popsugar” a dezvăluit cum arată o zi ideală în ceea ce privește mâncarea:

  • Luând prânzul: Paste cu pui, roșii, usturoi și slănină
  • Ocazional: Castraveți și ardei cu hummus, fructe de padure și nuci, iaurt islandez, ciocolată neagră, un brownie caramel
  • masa de seara: Omletă cu brânză și ceapă, cu salată, folie de curcan cu castraveți și ardei gras sau un shake de proteine

Ea își documentează noul stil de viață și transformarea ei incredibilă pe profilul ei Instagram „sianliftsweight”, care are deja peste 33.000 de adepți.