O bună dietă maraton
Înainte de a se apropia mâncare pentru maratonul tău, vom face ceva istorie.
Ce este un maraton ?
Maratonul este o cursă de alergare creat în 1896 pentru Jocurile Olimpice de la Atena pentru a comemora distanța pe care ar fi parcurs-o un mesager grec între orașul Marathon și Atena, capitala Greciei.
Cu o distanță totală de 42,195 de kilometri, este o cursă de fond care necesită, înainte de a începe, o pregătire maraton în care urmăm un plan maraton cu o dieta maraton specifica și o dietă specială cu mese atentă.
Pregătirea maratonului
Nu ne hotărâm peste noapte să lansăm pe o distanță atât de mare fără pregătirea maratonului în prealabil.
Merită să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentulantrenament maraton.
În funcție de vârstă, medicul vă poate solicita să efectuați un test de stres pentru a vă măsura capacitatea pulmonară și timpul de recuperare, printre altele. Un maraton este pregătit cu cel puțin două luni înainte de începerea cursei.
Pentru aceasta, trebuie să facem un plan maraton prin stabilirea unor obiective realizabile pentru a nu se descuraja.
Prin urmare, este important să fi atins deja un anumit nivel în alergare înainte de a urma un antrenament maraton.
Alergarea timp de 1 oră continuă pare minimă înainte de a începe aventura maratonului.