O dietă echilibrată favorizează somnul odihnitor

Consumul de fructe, legume, carne, pește, dar și alimente cu amidon este un atu pentru a dormi șapte până la opt ore pe noapte, fără insomnie.

Un amplu studiu american, care a implicat peste 4.500 de persoane și realizat la Centrul pentru Studiul Somnului și Neurobiologiei Circadiene de la Universitatea Americană din Pennsylvania, arată corelația dintre o dietă variată și un somn de bună calitate.

Astfel, s-a dovedit că persoanele care au mâncat mai multe fructe și legume au avut o durată optimă de somn, între 7 și 8 ore pe noapte. În timp ce micii dormitori mâncau alimente mai grase, gustau mai des și aveau tendința de a sări peste micul dejun.