O dietă echilibrată pentru prevenirea constipației Microlax®
Schimbarea ușoară a dietei va începe să restabilească echilibrul sistemului digestiv și să prevină constipația ocazională.
O dietă echilibrată pentru o digestie mai bună
Ceea ce mănânc are un impact direct asupra tranzitului meu, deci este important să respectați câteva linii directoare privind alimentația. Dar de unde să începem ?
Doza potrivită de fibre pentru un tranzit mai bun
În primul rând, îmi îmbogățesc dieta cu fibre (cereale integrale, ovăz, grâu, tărâțe, orz, legume și fructe verzi).
De fapt, fibrele joacă un rol important în tranzitul intestinal, deoarece absorb apă și cresc astfel volumul scaunelor, ceea ce face mai ușor să le treci. De asemenea, acționează asupra tranzitului prin creșterea contracțiilor intestinului. Iată câteva alimente bogate în fibre:
Cereale integrale - ovăz, orz, tărâțe de grâu
Legumele verzi - broccoli, varza, spanac, varza de Bruxelles
Fructele - rubarbă, portocală, grapefruit, prune sau fructe de pădure.
Moderați-vă consumul de alimente care pot provoca constipație ocazională
Nu este vorba „doar” de a mânca mai multe fibre. De asemenea, ar trebui să vă examinați aportul de alimente care pot provoca constipație ocazională. Indiferent dacă vă încetinesc sistemul digestiv sau vă usucă scaunul, această sortare este esențială pentru a evita suferința de balonare și constipație ocazională.