O dietă sănătoasă este esențialul Völklingen în tranziție
Sportul și fitnessul devin din ce în ce mai mult o tendință și, odată cu acesta, o dietă sănătoasă. Dar, desigur, mulți producători și mass-media folosesc această tendință pentru a vinde anumite produse ca fiind „sănătoase”. Prin urmare, este cu atât mai important în zilele noastre să ne ocupăm de elementele de bază ale nutriției. A mânca sănătos va îmbunătăți performanța, starea de bine și vă va păstra pielea sănătoasă. Studiile din 2018 au arătat că fiecare a cincea persoană din Saarland suferă de supraponderalitate, în special persoanele în vârstă cu vârsta peste 60 de ani sunt afectate.
Dietele nu au niciodată sens
O mare varietate de mijloace media vă spune întotdeauna câte kilograme au pierdut vedetele cu o nouă dietă miraculoasă. Dar, în majoritatea cazurilor, acestea sunt pur și simplu nesănătoase, deoarece sunt consumate prea puține calorii și toate vitaminele, macro și micronutrienții nu sunt acoperite în mod adecvat. S-ar putea să pierdeți în greutate în câteva săptămâni, dar mai ales nu este vorba de grăsime, ci de mușchi și de îndată ce nutriția normală revine, efectul yo-yo începe și creșteți din nou în greutate rapid.
Practic există doar o singură „dietă” sensibilă în care nu trebuie să te descurci fără nimic. Baza pentru aceasta este cunoașterea nevoilor dvs. de calorii. Acest lucru poate fi calculat cu ușurință pe internet. Să presupunem că o femeie are de obicei nevoie de 1900 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Dacă doriți să slăbiți, pur și simplu veți avea un deficit caloric și veți reduce caloriile la 1600-1700. Aceasta este baza modului de a pierde în greutate continuu și sănătos. Dacă vă asigurați că nu depășiți acest număr de calorii, vă puteți delecta cu o bucată de tort în cafenea fără conștiința vinovată.
Sfaturi împotriva intoleranței
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu intoleranța la lactoză și fructoză. Dar există și intoleranțe care nu sunt foarte cunoscute, dar sunt destul de limitative. Aceasta include, de exemplu, intoleranța la sorbitol. Cu o intoleranță la sorbitol, este alergic la un anumit alcool din zahăr. Acest lucru se găsește în unele fructe și legume. Poate fi chiar prezent în produse precum gumă de mestecat, pastă de dinți și alte produse finite. Produsele care conțin substanța sorbitol au de obicei ingredientul E420 enumerat. Nu este în pericol viața dacă sunt ingerate cantități mici, dar pentru a slăbi sau chiar a scăpa de intoleranța la sorbitol, această substanță trebuie evitată pentru o vreme.