O dietă simplă împotriva colesterolului SantiShop

Iată câteva sfaturi simple:

  • Fasole uscata: un aliment magic !

La fel ca alte leguminoase, un remediu natural, economic, ușor disponibil, eficient și cel mai sigur pentru colesterol. Acestea conțin minimum șase agenți care scad colesterolul, dintre care cel mai important sunt fibrele lor solubile.

  • Ovăz: Puterile uimitoare ale fibrelor !

Pentru a reduce nivelul colesterolului, adăugați ovăz în dieta dumneavoastră.

Această cereală nu acționează numai asupra colesterolului LDL, ci ajută și la creșterea colesterolului HDL.

împotriva

  • O nouă perioadă: usturoi și ceapă

În mod ideal, ar trebui să mănânci o jumătate de ceapă crudă și un cățel de usturoi pe zi. Aceste două condimente par să exercite în toate cazurile un efect benefic asupra creșterii nivelului de HDL esențial în sânge.

  • Uleiul de măsline și uleiul de in fac minuni !

Beneficiile neprețuite ale uleiului de măsline, uleiului de semințe de in și ale altor uleiuri bogate în omega-3 pe artere și colesterol nu pot fi exagerate. În trei moduri:

- prin creșterea nivelului HDL,

- aceste uleiuri sunt mai eficiente decât dieta cu conținut scăzut de grăsimi prescrisă de obicei de medici pentru combaterea colesterolului ridicat,

- neutralizează acțiunea „colesterolului rău” și în același timp reduc efectele distructive asupra arterelor.

  • Migdale, nuci și avocado

Sunt deosebit de bogate în grăsimi monoinsaturate cunoscute pentru scăderea colesterolului și dezamorsarea oxidării lipoproteinelor LDL.

  • Vitaminele C și E

Vitamina C acționează ca un „bodyguard” pentru HDL, acele lipoproteine ​​puternice care vă curăță arterele de elemente potențial dăunătoare. Vitamina C, la fel ca vitamina E, are și proprietatea de a inhiba transformarea colesterolului LDL în substanțe toxice.

  • Vitamine și antioxidanți în general

Prin blocarea radicalilor liberi, vitaminele antioxidante previn transformarea colesterolului LDL într-o substanță toxică și periculoasă. Este nevoie de foarte puțin pentru a construi o barieră puternică împotriva radicalilor liberi. Câteva miligrame de vitamină C pe zi (două portocale mari) asigură țesuturilor suficientă muniție pentru a bloca radicalii liberi și a paraliza infiltrarea arterelor cu LDL.

  • măr

Ca orice alt aliment bogat în pectină (fibre solubile), merele pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol.

  • Morcovul