O nutriție mai bună pentru o vedere mai bună Green Mark
De Marque Verte, publicat pe 04/05/2015 la 16:15:41, modificat pe 05/05/2015 la 10:13:50
Un echilibru nutrițional bun este necesar pentru buna funcționare a întregului corp, în special a ochilor. Asigurându-vă că alegeți anumite alimente, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți vederea *.
Un mic ghid pentru a vă ajuta să creați un meniu care vă va ajuta ochii:
- Pești și crustacee:
Pentru pești, alege sardine, macrou, hering sau chiar somon. Proaspăt sau congelat, acești așa-numiți pești „grași” sunt o sursă excelentă de omega-3 esențială pentru vederea ta.
Pe partea de crustacee, stridiile, creveții, midiile și cojile sunt foarte bogate în minerale, vitamina B12 și zinc.
- Ulei de rapiță sau nucă:
Pentru o cantitate de acizi grași omega 3.
- Citrice:
Bogate în vitamina C, citricele precum clementinele și portocalele sunt antioxidanți puternici. Acestea reduc riscul de cataractă.