Tendinită și dietă revista antiinflamatoare pentru sănătate

10 reflexe alimentare pentru ameliorarea tendinitei

dietă

Umăr, cot, călcâi, umăr ... În cazul tendinitei, desigur, articulația trebuie să fie mai puțin stresată. Dar nu numai. Schimbarea anumitor obiceiuri alimentare te ajută să te refaci mai bine. Pentru a reduce inflamația, beți multă apă, evitați alimentele acidifiante și, dimpotrivă, favorizați alimentele alcalinizante.

Începeți fiecare masă cu un pahar cu apă

Înainte de micul dejun, prânz și cină: acest gest vă permite să beți deja 600 ml sau aproximativ o treime din doza zilnică recomandată (între 1,5 și 2 l). O hidratare bună scurge deșeurile care, acumulate, favorizează inflamația.

Alternează apele liniștite și spumante

Doar apa se hidratează eficient.apă gazoasă(VichyCélestins, St-Yorre, Rozana etc.) sunt, în plus, bogate în carbonați care neutralizează aciditatea.

Nu aruncați sticla de apă

Pentru o bună hidratare, aveți nevoie bea mult și des: câteva înghițituri la fiecare 30 de minute. Așadar, ia cu tine o sticlă mică de apă.

Schimbați batonul de ciocolată cu un fruct

Dulciurile se acidulează, fructele se alcalinizează și sunt bogate în vitamine detoxifiante. Dacă vă este foame și/sau după sport, luați un suc de fructe 100% pur, un compot sau un fruct pe care să îl mestecați.