O proteină cu asimilare rapidă după antrenamentul cu greutăți; Forma Spiritului Corpului Spațial

rapidă
O porție de pudră de proteine ​​cu absorbție rapidă după un antrenament: acesta este genul de dietă pe care sportivii cu puține cunoștințe științifice o folosesc de obicei. Sportivii pot modifica această dietă pentru a o face și mai bună, potrivit unui studiu efectuat la Institutul de Medicină Sportivă din Copenhaga.

Aminoacizii dintr-o proteină rapidă precum zerul/zerul intră în fluxul sanguin relativ repede - spre deosebire de aminoacizii din carne, ouă sau cazeină. Proteinele cu absorbție rapidă sunt, în general, recomandate înainte și după un antrenament, conform regulii conform căreia cu cât mai mulți aminoacizi sunt furnizați rapid mușchilor după o sesiune de antrenament de forță, cu atât cresc mai repede. .

Studiul științific privind administrarea unei proteine ​​cu absorbție rapidă

Danezii au efectuat un experiment cu 17 tineri. Nu fac antrenamente de rezistență în mod normal, dar, pentru experiență, au făcut 10 seturi de 8 repetări pe mașina de prelungire a picioarelor. Imediat după ce au terminat ultimul set [timp = 0], bărbații au luat fie 20 de grame de proteine ​​din zer, 20 de grame de cazeină, fie doar apă [control].

Rezultatele