O săptămână de meniuri anti-stres

Pentru micul dejun și prânz, alimente care furnizează energie fără a irita. Iar la cină, meniuri special compuse pentru a dormi bine.

Ciuguli noaptea?

Aveți tendința de a compensa seara, mâncând prea mult la masă sau gustând? „Se poate întâmpla când vii acasă epuizat nervos și cauți o modalitate de a te liniști”, a spus Leslie Hay, dietetician la centrul nutrițional din Brides-les-Bains. Mai întâi verificați dacă prânzul este echilibrat: prea ușor, prea repede înghițit sau prea trist (sandviș de sandviș în coajă de plastic), poate provoca bulimie seara. Gândiți-vă la tot ce vă poate relaxa: mergeți acasă (sau o parte din ea), faceți o baie, faceți un telefon, stați zece minute pe canapea cu o revistă sau de ce nu

Meniu anti-stres: ziua 1

Masa de pranz
Morcovi rasi + lamaie + ulei de rapita
Gătit grâu (Ebly) + ficat de pui prăjit în tigaie
1 iaurt + ¼ ananas
Luând cina
Supa de legume
Chili con carne de casă (fasole roșie, porumb, carne de vită cubulețe, sos de roșii)
1 iaurt + 1 compot fără adaos de zahăr

Meniu anti-stres: ziua 2

Masa de pranz
Roșii cu feta
Orez Basmati + cotlet de vițel + broccoli aburit
Măr copt
Luând cina
1 felie de somon afumat
Quinoa cu ciuperci + salată verde stropită cu drojdie (1 lingură.

Meniu anti-stres: ziua 3

Masa de pranz
gazpacho

---