O săptămână sănătoasă și mănâncă cât mai puțin posibil, trăiește un plan săptămânal - un singur părinte te face puternic
Experiențele stilului de viață sugerează dezvoltarea personalității
Deoarece unele dintre planurile săptămânale din articolul meu „O săptămână economică [planul săptămânal]” erau prea nesănătoase, iată ceva cât se poate de economic, cu destul de sănătos!
Dar veți vedea că economisirea cât mai mult posibil într-o săptămână contrazice trăirea sănătoasă. Sau fac un amestec al ambelor: dar atunci nu mai este nici MAXIM ieftin.
Cu toate acestea, trebuie să subliniez că este mai mult consumator de timp, dar și o viață mai sănătoasă care consumă mai mulți bani. Și cu siguranță mai complex.
Deoarece știu că cea mai mare parte a rasei umane tinde să fie leneșă și, de asemenea, pentru că a fost cam MAXIM de ieftin, am considerat „sănătos” în ultimul meu plan doar ca incident .
Sănătos este pur și simplu consumator de timp și nu este ceva pentru toată lumea. Sănătos și ieftin poate fi obositor dacă nu sunteți obișnuiți.
Cel puțin nu reușesc întotdeauna să stau sub 1, - €/masă de persoană dacă sunt sănătos.
Dacă intenționați să includeți ceva proaspăt, depinde de locul în care cumpărați sau de chiar dacă îl puteți crește singur, eveniment. Puteți obține ceva de la fermierul de alături. Planul de masă este creat în așa fel încât resturile să poată fi utilizate pentru a pregăti o masă următoare cu cheltuieli minime de timp și bani.
Coaceți pâine cu cereale duminică seara. Eveniment. îngheață jumătate. Dacă este posibil, coaceți o prăjitură cu cereale integrale, de preferință cu un substitut de zahăr, cum ar fi stevia.
luni
Mic dejun: Pâine integrală cu brânză și roșii, ceai de balsam de lămâie pe care l-ai ales
Pâine școlară: pungă de pizza integrală de casă cu roșii și brânză și măr
Prânz: paste de grâu integral de casă cu bologneză (luați 500g tocat deodată)
Seara: clătite integrale sau compacte (multe fac) cu sos de mere de casă (puteți determina singur cantitatea de zahăr)
Astăzi: Schimbați-vă furnizorul de energie electrică sau angajați o piesă pe o piață second-hand și mergeți cu bicicleta la serviciu, pe jos sau la plimbare toată săptămâna.
marţi
Mic dejun: clătite cu fructe de casă stevia, ceai de salvie de casă
Pâine școlară: pâine de casă cu cârnați/brânză, morcov
Prânz: Schupfnudeln (raft frigorific sau de casă) cu sos de mere sau varză acră
Seara: legume la cuptor cu cartofi
Astăzi: Opriți încălzirea mai devreme seara decât de obicei și mergeți la culcare cu sticla de apă fierbinte și o carte bună
miercuri
Mic dejun: salată de fructe cu iaurt, ceai de menta auto-colectat
Pâine școlară: bile de granola de casă
Prânz: supă de pui (de casă, 2 litri) cu pateuri (cartofi prăjiți)
Seara: omletă cu spanac și cartofi, pește
Astăzi: câinele primește puiul rămas sau face un duș conștient mai repede decât de obicei
joi
Mic dejun: fulgi de ovăz, cereale, iaurt, fructe, ceai auto-colectat din frunze de zmeură
Pâine școlară: pâine de casă cu brânză și roșii
Pranz: pui prajit cu salata de castraveti
Astăzi: bea doar apă
Mic dejun: Pâine integrală cu roșii și cress/răsaduri, lămâie fierbinte
Pâine școlară: iaurt cu miere/stevie sau fără și zmeură congelată, pâine
Prânz: spaghete cu roșii al olgio și salată cu răsaduri
Seara: supă de cartofi (pe bază de bulion de pui) cu cârnați polonezi
Astăzi: câinele ține post pentru o zi (există opinii diferite despre nutriția sănătoasă a câinilor)
Cu toate acestea, nu pot obține mâncare sănătoasă pentru câini într-o categorie foarte ieftină: trebuie să calculez cu cel puțin 1 € per câine pentru mâncare sănătoasă, mai probabil 1,50 €.
sâmbătă
Mic dejun: pâine prăjită franceză cu miere sau sirop de arțar (înmuiați feliile de pâine prăjită într-un amestec de ou-lapte timp de 2 ore, adăugați puțin zahăr, lăsați să se înmoaie, apoi prăjiți), ceai de picior auto-colectat
Pranz: salata mixta cu paine integrala cu usturoi
Seara: Cârnați în foietaj (se poate adăuga orice: brânză, șuncă, jalapenos, varză, varză roșie, ...) + salată de azi la prânz sau brânză de oaie cu roșii, coaptă
Astăzi: activități de agrement fără mașină sau bani
duminică
Mic dejun: ou, suc de portocale, chifle integrale/pâine, pâine prăjită sau croasante rolați din foietajul rămas și coaceți, iaurt, fructe; Cacao adevărat cu lapte proaspăt de la fermier (1 litru costă de obicei 1, - €, așa că prefer ceaiul. Dacă acord mai multă atenție sănătății, ar trebui să fie și lapte: atunci va fi mai scump - dar duminica NUMAI: articolul original propriu-zis ar trebui să reprezinte pur și simplu o săptămână pe care o puteți trece pentru a genera bani sau a economisi mult într-o săptămână, ceea ce se contrazice în mod clar cu sănătatea.)
Prânz: Astăzi mama poate lenevi și toată lumea freacă o pâine sau ia un măr după un mic dejun lung și târziu, iar cina va fi servită din nou în curând.
Seara: pâine integrală caldă, coaptă acasă sau pizza integrală din același aluat (nu uitați să faceți o pungă de pizza pentru pâinea școlii luni)
Astăzi: activități de agrement fără mașină sau bani, colectând ierburi pentru ceai și salată
Sper că ai reușit să iei câteva sfaturi cu tine și să economisești câțiva euro pe săptămână.
Cu toate acestea, pretenția este să mănânci sănătos și să trăiești mult mai scump decât doar ieftin. Și mai complex. Pentru că multe sunt de casă. Și pentru că cei mai mulți dintre ei se feresc de mersul cu bicicleta la serviciu o săptămână în loc de o mașină.
Dar pentru cei care nu se tem de un mic efort, sper că am dat câteva sfaturi.
Dacă aveți un cazan, căutați foarte urgent cum să utilizați această economie de energie electrică - merită cu adevărat. Promiteți-vă apoi o plată mare la sfârșitul anului.
Dacă treceți săptămâna așa, puteți economisi cu siguranță 100 EUR.