O talie subțire pentru următoarea ținută de petrecere BodyChange®
Doar trei kilograme prea mult pot face diferența dacă ținuta de petrecere se potrivește sau nu. Dacă ai talia subțire și vrei să slăbești pe stomac, iată cele mai eficiente sfaturi pentru antrenamentul taliei.
Este din nou momentul acela. Petreceri de Crăciun, petreceri de Revelion și multe altele: acum există din nou tot felul de festivități - în succesiune rapidă. Ținuta de petrecere a fost deja cumpărată și a stat atârnată în dulap de câteva săptămâni, gata de utilizare. Cu toate acestea, există o singură captură și acest fenomen nu poate fi abordat cu greu. Scena se joacă iar și iar, indiferent dacă ținuta a fost cumpărată recent sau dacă a provocat senzație la nunta vara trecută.
Marea groază, pentru unii chiar disperare totală: rochia nu se potrivește corect - mai ales la talie - și fermoarul nu se închide complet!
Pe lista regiunilor corpului care sunt importante pentru un aspect atractiv, lângă fundul ferm și picioarele subțiri și încordate, talia subțire. Enervantele ultimele două-trei kilograme pot face adesea diferența aici. Apoi stai excitat și enervat în fața oglinzii și te întrebi cum s-ar fi putut întâmpla asta - acum câteva săptămâni a funcționat în continuare! Potrivit unui sondaj, o treime dintre nemți sunt nemulțumiți de stomac sau talie. Ca o figură ideală din punct de vedere vizual, majoritatea femeilor se străduiesc să obțină forma de clepsidră sau viespe, în timp ce bărbații găsesc pachetul de șase dorit pentru ei înșiși și doresc să-și antreneze partea superioară a corpului în așa fel încât să formeze o formă în formă de V. Rulourile de slănină inestetice și enervante care se umflă peste talie sunt în general nedorite - pentru ambele sexe.
Când faci trucuri cu îmbrăcăminte, de ex. un știft de siguranță sau un corset cu „senzație de cârnați presați” nu sunt o opțiune, atunci ar trebui să luați sfaturile acestui articol cu inima. Aici vă arătăm ce exerciții și sfaturi nutriționale aveți încă șansa de a tăia silueta perfectă în ținuta de petrecere pe care o doriți.
Două măsuri pentru o talie subțire și bine antrenată
Dacă îți dai seama în ultima secundă că trebuie să slăbești ceva pe stomac și talie, astfel încât ținuta de petrecere să se potrivească mai bine, afli rapid despre exerciții care îți permit să slăbești pe stomac. Din păcate, nu există exerciții cu care să vă puteți antrena în mod specific stomacul sau talia. Cu toate acestea, nu trebuie neglijate exercițiile de forță pentru o siluetă subțire și strânsă. Aici vă arătăm ce pârghii puteți pune în mișcare și ce butoane puteți apăsa, astfel încât nimic să nu strică bucuria petrecerii și să vă puteți bucura de petrecere ca punct culminant al serii. La urma urmei, nu degeaba ai cheltuit atâția bani pe ținută.
Aceste două măsuri sunt o necesitate absolută, sunt:
- Reduceți masa de grăsime și
- chiar mai mult Construiți masa musculară.
Construcția musculară se face în principal prin antrenament de forță și nutriție adecvată. Pierderea de grăsime apare în principal prin antrenament de anduranță (metabolismul este stimulat), prin antrenament de forță (deoarece mai mulți mușchi duc la o ardere mai mare a grăsimilor) și o nutriție adecvată. Pentru ca talia să devină proprie prin pierderea de grăsime, trebuie să reduceți masa totală de grăsime, deoarece organismul ia decizii diferite cu privire la locul de descompunere a grăsimii. Dar rămâne de remarcat: Antrenamentul de anduranță, antrenamentul cu greutăți și o nutriție adecvată sunt benefice reciproc atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.
Pentru o formă a corpului atrăgătoare din punct de vedere vizual, are sens să întărești și să tonifiezi mușchii din jurul taliei. Există exerciții speciale pentru acest lucru care antrenează în mod specific talia.
Mai exact, cele două măsuri pot fi împărțite în cinci subetape:
- Antrenează-ți talia cu exerciții adecvate
- Antrenamentul de fitness și rezistență asigură contururi ferme ale corpului
- Creșterea suplimentară a arderii grăsimilor prin mult exercițiu și Antrenament complet . Mușchii ard energie, adică grăsimi. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi - chiar și atunci când te odihnești. Mușchii picioarelor reprezintă cel mai mare grup muscular din corp - exercițiile pentru picioare și fese ar trebui, prin urmare, să fie incluse și în planul de antrenament, deoarece favorizează forma dorită a corpului, adică scoate mai bine talia în evidență.
- Combinație de la 1 la 3 printr-un antrenament de intensitate mare sau Antrenament Kettlebell.
- O dietă sănătoasă. Pe termen lung, cele mai bune rezultate se obțin printr-o schimbare a dietei.
Două sfaturi bonus pentru fitness general
Există două alte lucruri pe care le puteți face pentru a obține o talie subțire și a scăpa de excesul de grăsime. Se numește o măsură Eliberare de stres. Exercițiile anti-stres, diverse tehnici de relaxare sau pur și simplu plimbarea în aer liber sunt utile. Reducerea stresului este importantă pentru a pierde în greutate, deoarece hormonul stresului, cortizolul, împiedică pierderea de grăsime.
Al doilea sfat important este acesta: Dormi suficient. Pentru că prea puțin somn declanșează o reacție în lanț sau duce la o spirală negativă, dacă vreți. Somn prea puțin → duce la oboseală → duce la lipsa de exercițiu → încetinește metabolismul → încetinește arderea grăsimilor → provoacă, de asemenea, un apetit crescut prin hormoni corespunzători, deși stocurile de energie sunt de fapt pline.
Iată deci sfaturile din interior: Antrenamentul potrivit, în special pentru talie, în combinație cu dieta potrivită pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor este jumătate din luptă. Antrenamentele sunt bune pentru fitness și siluetă generală, în același timp reduc stresul pe termen lung, iar la sfârșitul zilei puteți cădea într-un somn sănătos și odihnitor.
Dar acum la sfaturile și exercițiile nutriționale specifice
Deci asta este tot? Atunci de ce continuăm să intrăm în situații precum cea descrisă mai sus? Imaginați-vă că nu mai trebuie să vă faceți griji dacă ținuta s-ar potrivi sau nu. BodyChange face acest lucru posibil printr-un program de nutriție adecvată, antrenamente regulate și rutine de exerciții pentru întregul corp.
Sfaturi nutriționale
- Mâncăruri bogate în proteine
- o mulțime de grăsimi sănătoase
- o mulțime de legume proaspete
- fără zahăr și fără carbohidrați cu lanț lung
- Amelioratori de slăbire și superalimente