O zi din viața unui culturist profesionist - impresionantul documentar al lui Kai Greene
Acum câteva zile, datorită prietenului meu de antrenament Robby, am găsit unul dintre cele mai bune documentare de culturism pe care le cunosc. Mult mai bine decât Fierul de pompare al lui Arnold Schwarzenegger.
Dacă vă gândiți să începeți antrenamentul sau îl faceți de ceva timp, atunci ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la această documentație. De preferință de mai multe ori. Și dacă limba engleză este puțin ruginită, lăsați-i pe prieteni să vă ajute cu traducerea.
Acest documentar descrie o zi din viața culturistului profesionist Kai Greene. Kai a terminat pe locul al doilea în acest an Mr. Olympia 2012 și este unul dintre cei mai buni culturisti din lume.
Fără lumină specială, fără poziție specială a camerei și mai ales fără scenariu (povestea a fost renovată la Pumping Iron), experimentăm Kai Greene (titlul în limba engleză „Kai Greene - O zi în viață”), ca un adevărat profesionist, antrenându-se hrănit și mai ales cum gândește.
Ceea ce personal mi se pare foarte incitant sunt numeroasele secvențe gânditoare în care Kai vorbește despre atitudinea interioară în culturism. Este clar că șeful decide succesul. Nimic altceva!
Nu, nu veți vedea scene de antrenament hardcore, dar veți afla în 60 de minute de ce unii sportivi sunt cei mai buni din lume și alții nu vor reuși niciodată. Un mod ușor diferit de a da lumină sportului culturismului și cred că este foarte reușit!
Gânduri la documentația „Kai Greene - O zi în viață”
În timp ce ascultam cuvintele lui Kai, gândurile despre culturism și succesul în general au bătut în mine, pe care nu aș vrea să le țin sub nici o formă.
M-am întrebat deseori de ce unii sportivi renunță după câteva luni de antrenament și de ce alții adoptă formatul lui Kai Greene. Răspunsurile le puteți găsi aici:
Mitul dopajului
Mă enervează întotdeauna când cei din afară văd un culturist și imediat, ca și când ar fi fost împușcat dintr-un pistol, comentează: "Ia ceva!"
Pentru mine culturismul este cel mai frumos, dar în același timp cel mai nerecunoscător sport din lume.
Frumos, pentru că înveți să te controlezi pe tine și corpul tău cu el. Nerecunoscător, deoarece performanța generală nu este în niciun fel recunoscută sau recunoscută.
Subiectul steroizilor este întotdeauna în prim plan. Sportivii care nu au reușit justifică astfel munții musculari ai profesioniștilor fără a cunoaște imaginea de ansamblu. Publicul larg presupune: mult dopaj = mulți mușchi
Această ecuație este mai mult decât greșită! Aș dori, de asemenea, să vă explic de ce:
Corpul uman nu este o mașină. Este un sistem fragil care reacționează la cele mai mici schimbări. Toată lumea are aceleași opțiuni în sportul profesional. Toată lumea are același acces la dopaj (chiar dacă nimeni nu recunoaște deschis), toată lumea are aceleași resurse de cunoștințe (internetul face posibil), toată lumea are același echipament și aceeași mâncare disponibilă.
Deci, dacă toată lumea are aceleași condiții, atunci de ce reușesc foarte puțini să construiască un corp de talie mondială?
Foarte usor! Pentru că foarte puțini au răbdare, dăruire și ani de disciplină pentru a aplica toate resursele acordate lor în fiecare zi.
Cei mai mulți culturisti profesioniști de pe etapele acestei lumi se antrenează pentru acest corp timp de cel puțin 10 ani la rând. Asta înseamnă 10 ani în care urmează o dietă optimizată în fiecare zi și mănâncă ceva cel puțin la fiecare 3 ore. 10 ani în care nu s-a ratat niciun antrenament.
Chiar și cu cele mai bune „resurse” din lume, nu veți deveni un culturist plin de mușchi fără ani de nutriție perfectă și antrenament constant, indiferent de doză. Este păcat că foarte puțini oameni știu ...
Caracter de succes
Kai vorbește despre dezvoltarea unui personaj special care să includă toate componentele succesului. Asta înseamnă că trebuie să exersați disciplina și să nu vă lăsați distrași de seducțiile dulci din viața de zi cu zi (petrecere, fast-food, fețe ciudate atunci când despachetați o cutie Tupperware etc.).
De asemenea, el arată clar că în culturism, călătoria este scopul. Că nu există „terminat” și că trebuie să iubești procesul, adică antrenamentul și dieta. Nu degeaba culturismul este descris și ca stil de viață.
În revistele de fitness și pe Internet, se citește din nou și din nou despre termeni precum „shake post-antrenament”, „masă pre-antrenament”, FST-7 și multe alte metode de instruire extrem de științifice sau recomandări dietetice. În documentație, Kai arată clar că acestea sunt doar detalii care își pot dezvolta efectul complet numai dacă elementele de bază sunt corecte.
Bazele sunt:
- o dietă completă pentru construirea mușchilor
- sport regulat
Un shake după antrenament este doar aer cald atunci când restul dietei dvs. constă din pizza, ciocolată și alte chestii. Cea mai bună metodă de antrenament din lume nu va funcționa dacă renunțați la antrenament în mod regulat.
Următoarea propoziție a lui Kai Greene o rezumă foarte frumos:
Rutina este cea mai ușoară și mai dificilă sarcină în același timp.
Pentru a construi mușchii, trebuie să alimentați în mod constant corpul cu substanțe nutritive de înaltă calitate și să oferiți stimuli constanți de antrenament. Cu opțiunile de astăzi pentru echipamentele de exerciții și preparatele de nutriție sportivă, acesta este jocul copiilor, s-ar putea crede ...
Cu toții avem viața de zi cu zi caracterizată de multe obligații și chiar mai multe distrageri. Din propria mea experiență, știu că poți fi rapid tentat să omiți o sesiune de antrenament sau mai degrabă să mănânci pizza în locul fileului de piept de pui. Dar tocmai aici este stabilit cursul pentru un corp de talie mondială.
genetică
În topul competiției mondiale este foarte acerbă. Mulți culturisti adoptă o abordare similară cu dieta și exercițiile fizice și aproape toți au aceleași opțiuni. Doar un punct decide între victorie și înfrângere: capul
Genetica nu înseamnă construirea mușchilor mai bine decât oricare alta. Majoritatea oamenilor au același potențial. Genetica înseamnă să ai voința de a sări dincolo de propria umbră și de a face lucruri chiar și atunci când nu ai chef.
De-a lungul anilor de antrenament, am văzut mulți sportivi venind și plecând la sala de sport. Astăzi, cu doar câteva propoziții, pot vedea imediat cine are potențialul de a câștiga și cine nu. Modul în care faci mișcare și modul în care vorbești despre exerciții fizice și dietă, în general, spune multe.
Dar ceea ce este și mai semnificativ sunt acțiunile. Oricine poate acorda accelerație maximă timp de o săptămână sau două, extrem de motivat și până la ultimul detaliu. Totul este bine. În cele din urmă, acesta este ZERO. Doar cei care rămân fideli stilului lor de-a lungul anilor își vor atinge obiectivele.
Foarte puțini sportivi sunt pregătiți pentru obiectivul lor de a avea un corp frumos, renunțând la o parte din viața lor și, așa cum spune Kai Greene în documentarul său, „să creeze personajul necesar pentru el”.
Mulți sportivi caută o comandă rapidă, dar nu există una. Există un singur lucru: faceți-o în fiecare zi.
Oricine promite altfel minte. Este păcat că nu am știut asta mai devreme. Mi-aș fi salvat o mulțime de ocoliri.
filtru
Dacă te uiți la numeroasele poze ale profesioniștilor din reviste sau de pe internet, ai impresia că arată așa 365 de zile pe an. Kai descrie acest lucru ca pe un „filtru”.
Obținem un anumit punct de vedere doar prin intermediul mass-media. Mass-media filtrează informațiile și astfel ascund realitatea. Culturistii nu arată în niciun caz perfect 365 de zile pe an, așa cum am spus foarte clar în articolul meu „Off Season”.
În realitate, sunt făcute doar 2 - 3 zile înainte sau după o competiție pentru a fi luate numeroasele fotografii pe care le vedem pe bannere publicitare și în reviste. Multe planuri de instruire sau povești sunt, de asemenea, pregătite într-o manieră eficientă și nu sunt în niciun caz o reflectare a realității.
Nu folosiți culturistii X sau Y ca model, doar pe voi înșivă!
Este utilizarea cunoștințelor
Nu este neobișnuit ca unii sportivi din audiența unei competiții de culturism să afle mai multe despre antrenament și nutriție decât culturistii de pe scenă.
Nu cei care știu cel mai mult sunt pe cele mai bune scene din lume. Aceștia își aplică cunoștințele în mod consecvent.
Nu știu nimic despre exerciții fizice, nutriție sau nutriție pentru exerciții fizice. Nici acesta nu este scopul meu. Este important pentru mine să acumulez cunoștințele eficiente pentru mine și să le testez pentru mine. În cele din urmă, practica contează, nu teoria.
Puteți petrece ore întregi discutând cum ar trebui structurată masa după antrenament, de exemplu, sau pur și simplu o puteți testa pentru dvs. Studiile sau dovezile științifice sunt de zece. Care este numele acestei zicale?! Nu aveți încredere în statistici pe care nu le-ați prefăcut.
Aș putea filozofa despre asta ore în șir. Din păcate, trebuie să-mi iau rămas bun în acest moment. Următoarea mea masă așteaptă 😉
Sper că am putut să vă ofer o mică perspectivă asupra culturismului profesional real!?
P.S.: Ce părere aveți despre cuvintele lui Kai sau despre succesul general în culturism? Aștept cu nerăbdare comentariile dvs. 🙂
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic